التأمل علاج للأرق.....

التأمل علاج للأرق

أفاد
باحثون أمريكيون بأن التأمل قد يفيد في علاج حالات الأرق عند الأفراد ، فهو
يحسن من نوعية النوم لديهم ويزيد من طول مدته.
وأشارت النتائج إلى أن التأمل عند المرضى المصابين بالأرق أسهم في تحسين
النوم ، وتقليص الفترة التي يقضيها الفرد قبل الاستغراق في النوم ، كما طرأ
تحسن على بعض العوامل المتعلقة بالنوم مثل طول مدة الاستيقاظ ، وفعالية
النوم والاكتئاب الذي يصيب هؤلاء الأشخاص.
وكان فريق الدراسة الذي ضم مختصين من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ،
أجرى دراسة شملت مجموعة من الأفراد ممن تراوحت أعمارهم ما بين 25 - 45
عاماً ، جميعهم يعانون من الأرق الأساسي ، وهي الصعوبة في النوم التي لم
تنشأ عن عوامل مرضية أو بيئية أو نفسية.
وتم توزيع المشاركين إلى مجموعتين ، حيث خضع الأفراد من المجموعة الأولى
لبرنامج تأمل بواسطة نوع من تمارين "اليوجا" ، فيما تلقى الأفراد في
المجموعة الثانية تثقيفاً حول طرق تحسين الحالة الصحية بالتغذية المناسبة
وممارسة التمارين الرياضية ، كما تمت توعيتهم بالأساليب السليمة حول كيفية
التعامل مع القلق
تحياتي لكم
شمس المنتدى

شكرا على الموضوع
الاكثر من رائع
تسلم ايدك بانتضار
جديدك تحياتي لك

وإليك طريقة التأمل
إجلسي في وضعية القرفصاء أو أي وضعية ترتاحين لهل وضروري اليدين
متشابكتين
! حاولي الإسترخاء
أغمضي عينيك
كلماأتتك فكرة تجاهليها : العفو إن كنت أنا بداخل الفكرة فلا بأس ههههههههههههههههه
ركزي على التنفس من البطن إلى الأعلى رويدا رويدا حتي ينحبس بصفة كلية
وهنا تبدأ مرحلة الشحن #الطاقة#
تحياتي

» علاج ضعف الشخصية.....
» هل تبحث عن نفسك الداخلية عليك بـ "التأمل"
» علاج الشكر...
» *علاج الخمول
» علاج حب الشباب

التأمل علاج للأرق.....

التأمل علاج للأرق.....

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة