اغذيه تســاعد عاـى حرق الدهـوون

اغذيه تســاعد عاـى حرق الدهـوون .:.

الإنسان
ليس مضطرا لتناول نوع واحد من الطعام حتى يرضخ ويستسلم للأطعمة ذات
النتائج السلبية على الصحة، فهناك مثلا العديد من الأغذية التي يمكن أن
تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي تساهم في إنقاص
الوزن الزائد، وتجنبنا مخاطر السمنة، واحتمالات الوقوع في فخ السكري أو
ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الأوعية الدموية المرتبطة بذلك ومن هذه الأغذية
ما يلي:

الأطعمة كثيرة التوابل
[/size]

إن
أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. حيث إن
الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من
مستوى الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

الماء

اغذيه تســاعد عاـى حرق الدهـوون 090109163551woman-drinking-water110808p

اغذيه تســاعد عاـى حرق الدهـوون 090109163551woman-drinking-water110808p

الإكثار
من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا، وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من
الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الآيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء
السكريات أيضا والإعياء. ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.

الشاي الأخضر

اغذيه تســاعد عاـى حرق الدهـوون Green-Tea

اغذيه تســاعد عاـى حرق الدهـوون Green-Tea

أثبتت
التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة، فهو لا يهدئ
الأعصاب فقط، بل يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى. كما أنه
يحفز الآيض. ويقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد
على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.

لبن قليل - خالي الدسم

اغذيه تســاعد عاـى حرق الدهـوون Milk

وجدت
عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن
حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد.
الجريب فروت

اغذيه تســاعد عاـى حرق الدهـوون Grapefruitjuice5-saidaonline

اغذيه تســاعد عاـى حرق الدهـوون Grapefruitjuice5-saidaonline

تشير
الأبحاث الى أن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث
وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات
الطعام (دون تغيير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال
في 12 أسبوعا. ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب فروت تنزل مستويات
الأنسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول
الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولاتة، كان من الأسهل فقدان
الوزن.

القرفة

اغذيه تســاعد عاـى حرق الدهـوون ALKRFA%201

اغذيه تســاعد عاـى حرق الدهـوون ALKRFA%201

أظهر
بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات
وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد على إنقاص الوزن، لأن مستويات السكر
العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز
القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام، مثل
التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين

اغذيه تســاعد عاـى حرق الدهـوون Protien-saidaonline

البروتين ضروري لبناء
العضلات. وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة.
البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين
أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من
الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد
والعظم.
تحياتي لكم
شمس المنتدى

موضوع قيم تسلم
ايدك بارك الله فيكي
بانتضار جديدك

شكرا لكي ع الطلة الحلوة