خمس طرق لتقليل الشهية للأكل


تعتبر الشهية المتزايدة لتناول الطعام من أكثر المشكلات التي تواجه
البدناء.. لذلك يقدم الدكتور حمدي سامي خمس طرق لتقليل الشهية لتناول
الطعام..

1- شرب كميات كبيرة من الماء:
يؤكد الدكتور حمدي أن ذلك لا يشعر الشخص المصاب بالسمنة بمعدة مليئة،
مشيراً إلى أن العطش قد يكون سبباً في الجوع، لذلك يشير الدكتور حمدي إلى
ضرورة تناول من 6 إلى 8 أكواب ماء يومياً.

2-الرياضة مع الجهد:
يشير الدكتور حمدي إلى أن كثيراً من الناس يعتقدون أن الرياضة والجهد
يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، وأن الرياضة
تعطي الشعور بالجوع لعدة ساعات، وعند الشعور بالجوع يقوم المخ بإغراء
الشخص بأكل الوجبات الحقيقية المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون،
ويحذر الدكتور حمدي من الاستغناء عن أي وجبة أساسية وإلا سيضطر الشخص إلى
أكل الوجبات الحقيقية الدسمة، وبذلك تعود إلى الشخص السعرات الحرارية التي
فقدها أثناء الرياضة.


3-المضغ الجيد:
يشير الدكتور حمدي إلى أن جزءاً من الدماغ، هو الذي يتحكم بالشهية
ويُعَرِف الشخص بمدى إحساسه بالشبع أو الجوع.. لذلك يؤكد الدكتور حمدي أن
مضغ الطعام الجيد ولمدة أطول يعطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور
بالشبع بسرعة أكبر.

4- المزج والتكافؤ:
أشار الدكتور حمدي إلى أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعر الفرد بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية.


و خامساً :
ينصح الدكتور حمدي الأشخاص البدناء بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة

ان شاء الله ا كون قدمت لكم الفائدة :

موضوع اكثر من رائع تسلم ايدك
الف شكر لكي بارك الله فيكي
بانتضار جديدك