هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 التغذية المتوازنة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : التغذية المتوازنة 1alger10
الهواية : التغذية المتوازنة Travel10
المزاج المزاج : التغذية المتوازنة Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

التغذية المتوازنة Empty
مُساهمةموضوع: التغذية المتوازنة   التغذية المتوازنة I_icon_minitimeالأحد مايو 29, 2011 2:02 pm


التغذية المتوازنة Images?q=tbn:E_r1rEvHlwE7kM:


إن التغذية المتوازنة هي أساس صحة الجسم ومعظم الأمراض
التي يشكو منها الناس أساسها هو التغذيه الغير متوازنة, من هذا المنطلق
اردت أن أفيد القراء ببعض المعلومات البسيطة عن التغذية الصحية وأعرف
بالراتب الغدائي الخاص بكل شخص.

التغذية المتوازنة تعتبر التغذية السليمة الدعامة
الرئيسية للصحة, وعند حدوث أي نقص في التغذية فان مقاومة الجسم للأمراض
تكون ضعيفة وتطول أعراض المرض . هذا بالإضافة إلى أن التغذية المتوازنة
والصحية أساس الوقاية من الأمراض, بخاصة أمراض العصر مثل أمراض القلب و داء
السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
تركيب وجبات غذائية متوازنة
يحتاج الفرد إلى تناول 3 وجبات (بالنسبة للبالغ) و 4 وجبات بالنسبة للمراهق و تتمثل في:
وجبة الفطور: هي وجبة ضرورية أساسية تسد 4/1 حاجيات الجسم مثال: حليب أو فاكهة + خبز + مربى أو شاي + جبن أو لانشون.
الغـَذاء: هي وجبة مهمة و رئيسية تسد 2/1 حاجيات الجسم مثال: طبق سمكة أو لحم (120 جرام)+ خضر + سلطة + خبز أو أرز + فاكهة .
اللمجة أو العصرونية: وجبة أساسية للطفل و للمراهق و الحامل و المُرْضِع مثال: كعكة أو خبز + مربى + شاي أو حليب.
وجبة العَشاء: وجبة خفيفة تكميلية يجب أن تكون سهلة الهضم مثال: حساء الخضر أو الزبادي أو جبن + خبز أو عجائن.


تحياتي لكم
شمس المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jamilajalal
منصوري متألق
منصوري متألق
jamilajalal

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1575
العمر العمر : 57
العمل/الترفيه : استاذة التعليم الابتدائي
المدينة : الناظور
البلد البلد : التغذية المتوازنة 1moroc10
الهواية : التغذية المتوازنة Readin10
المزاج المزاج : التغذية المتوازنة Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
نقاط نقاط : 1731
الوسام العضو المميز

التغذية المتوازنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية المتوازنة   التغذية المتوازنة I_icon_minitimeالأحد مايو 29, 2011 6:36 pm

التغذية المتوازنة 676394 التغذية المتوازنة 579596
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : التغذية المتوازنة 1alger10
الهواية : التغذية المتوازنة Travel10
المزاج المزاج : التغذية المتوازنة Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

التغذية المتوازنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية المتوازنة   التغذية المتوازنة I_icon_minitimeالإثنين مايو 30, 2011 1:42 pm

التغذية المتوازنة 142428 التغذية المتوازنة 913209
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبد الشرف
مشرف قسم الثانوي الاعدادي والتأهيلي
مشرف قسم الثانوي الاعدادي والتأهيلي
عبد الشرف

الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 3900
العمر العمر : 25
العمل/الترفيه : كرة القدم
المدينة : الرباط
البلد البلد : التغذية المتوازنة 1moroc10
الهواية : التغذية المتوازنة Sports10
المزاج المزاج : التغذية المتوازنة Pi-ca-14
تاريخ التسجيل : 16/10/2010
نقاط نقاط : 4834
الوسام المشرف المميز

التغذية المتوازنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية المتوازنة   التغذية المتوازنة I_icon_minitimeالإثنين مايو 30, 2011 2:32 pm

Rolling Eyes
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : التغذية المتوازنة 1alger10
الهواية : التغذية المتوازنة Travel10
المزاج المزاج : التغذية المتوازنة Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

التغذية المتوازنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية المتوازنة   التغذية المتوازنة I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 31, 2011 2:26 pm

التغذية المتوازنة 964577 التغذية المتوازنة 142428
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

التغذية المتوازنة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
»  التغذية والأطفال
»  التغذية الصحية المتوازنة
» أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان
» التغدية الصحية المتوازنة
» سوء التغذية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و التغذية :: التغذية السليمة-