هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
الرئيسية
البوابة
أحدث الصور
التسجيل
دخول
::
منتدى الصحة و التغذية
شاطر
تمارين مصورة لمستعملي الكمبيوتر
كاتب الموضوع
رسالة
انس
.......
الجنس
:
عدد الرسائل
:
1340
العمر
:
36
الموقع
:
www.geekw.tk
العمل/الترفيه
:
Html
المدينة
:
New York
البلد
:
الهواية
:
المزاج
:
تاريخ التسجيل :
25/12/2009
نقاط :
1951
موضوع: تمارين مصورة لمستعملي الكمبيوتر
الجمعة يناير 08, 2010 9:42 am
طبعا ع طول ع الكمبيوتر و مزيكا فور ايفر مش مديانا فرصة نقوم من كتر الاعضاء الحلوين اوى اللى فيها و الموضوعات الاجمد ..
انا جيبتلكم مجموعة تمرينات عشان تقدروا تحافظوا ع سلامة اوضاعكم امام الكمبيوتر
بس حاولو تنفذوها ما بين ساعه و التانية
و كمان و انتوا بتفذوا بلاش تعدوا 1 .2 .3 لاء ده التعداد القديم
خلوها
سبحان الله و الحمد لله و لا اله الا الله و الله و اكبر
و منها ناخد حسنات عشان بنحافظ ع جسمنا و كما عشان بنذكر ربنا
شوفو بقى التمرينات كويس
دى بقى ممكن تعملوها ما بين كل نص ساعه و انتوا قاعدين
و دى بقى مواصفات الجلوس الصحيح
تمارين للعيون بعد تصفح الانترنت
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا
بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...
( أولا )
اجلسوا
على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا
للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط
العين....
( ثآنيآ)
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..
( ثآلثآ)
ركزوا
النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثمـآحركوا عينكم بحركه دائرية من
اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...
(رآبعـآ)
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..
mohajaba
مراقبة عامة
الجنس
:
عدد الرسائل
:
3542
العمر
:
33
العمل/الترفيه
:
paint
المدينة
:
temara
البلد
:
الهواية
:
تاريخ التسجيل :
29/12/2010
نقاط :
3650
موضوع: رد: تمارين مصورة لمستعملي الكمبيوتر
الأحد يونيو 26, 2011 9:50 am
يسلمو على الطرح
القيم الف شكر لك
بانتضار جديدك تحياتي
تمارين مصورة لمستعملي الكمبيوتر
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::
منتدى الصحة و التغذية
::
منتدى الصحة و التغذية
الرئيسية 
الجنس
عدد الرسائل
العمر
البلد 
المزاج 
نقاط : 
موضوع: تمارين مصورة لمستعملي الكمبيوتر 
الجمعة يناير 08, 2010 9:42 am
