الريجيم الكيمائى

تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليوم عدد الأيام 28 يوم


الأسبوع الأول:

الاثنين
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة - (برتقال - تفاح - كمثري - شمام ) أي كمية لحم مشوي بدون دهن

الثلاثاء
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة - جبن ابيض أي كمية – 1 توست محمص - طماطم - لحم مشوي أو مسلوق - سلطة

الأربعاء
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق - سلطة

الخميس
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة - سمك مشوي - سلطة خضار - برتقالة أو جريب فروت

الجمعة
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية - لحم مشوي أو مسلوق - سلطة

السبت
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة خضار مسلوقة

الأحد
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة 2 بيضة مسلوقة - سلطة خضار - ا توست محمص - برتقالة


الأسبوع الثاني:

الاثنين
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - سلطة2 كوب زبادي صغير بدون دسم –1 برتقالة

الثلاثاء
- نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - خيار - 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة

الأربعاء
- نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة - جبن ابيض - 2 كوب زبادي صغير بدون دسم - خضار مسلوقة

الخميس
- نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة - سمك مشوي - 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة

الجمعة
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة - لحم مشوي أو مسلوق - طماطم - برتقالة سلطة فواكه

السبت
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - خضار مسلوقة - برتقالة - دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة

الاحد
- نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة - لحم مشوي أو مسلوق - سلطة -2 بيضة مسلوقة - برتقالة


الأسبوع الثالث :

الاثنين
- طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة وبأي كمية

الثلاثاء
- طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار وبأي كمية

الأربعاء
- طوال اليوم: سمك وبأي كمية - سلطة

الخميس
- طوال اليوم: لحم/ دجاج مشوي أو مسلوق خضار مسلوق نوع واحد

الجمعة
- طوال اليوم: فاكهة نوع واحد فقط بأي كمية

السبت
- طوال اليوم: فاكهة نوع واحد فقط مثل اليوم السابق

الأحد
- طوال اليوم: أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ماعدا البطاطس