هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 كيف نتخلص من العصبية...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 31
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : كيف نتخلص من العصبية... 1alger10
الهواية : كيف نتخلص من العصبية... Travel10
المزاج المزاج : كيف نتخلص من العصبية... Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

كيف نتخلص من العصبية... Empty
مُساهمةموضوع: كيف نتخلص من العصبية...   كيف نتخلص من العصبية... I_icon_minitimeالإثنين مارس 08, 2010 4:25 pm

كيف تتخلص من العصبية

سؤال مهم.. و يحتاج لوقفة مع أنفسنا , يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من
العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟
و إليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبين المتوترين دائما إلى
فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس و الاسترخاء و
الهدوء:
- فكر في أهداف حياتك و ما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك و إلى من
تحب ، و خلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة
على وجه أفضل يجعلك تحتفظ بهدوئك و يخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن
واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه .
- توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة ، و خلص نفسك من الرغبة في
الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء , لأن هذا لا يتم إلا على
حساب صحتك و حالتك النفسية و المزاجية .
- أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن أنه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء ,
و اعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك , حتى لا تصاب بالتوتر و العصبية إذا
تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به .
- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك , و ابدأ صباحك مبكرا جدا , و أعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك .
- سهل الأمور و لا تغتاظ من أجل أمور تافهة , مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق
تاكسي ، و تذكر أنه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث .
- ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك ، أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى .
- خذ قسطا من الراحة و الاستجمام بين وقت و آخر حتى تنهي عملك في وقت محدد , لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر و القلق بداخلك .
- تذكر أن العصبية و القلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق و الضغط , و يؤثران على حيويتك و نشاطك و إقبالك على الحياة .
- لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك ، لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم
مصدر إزعاج لك ، و خذ الأمور ببساطة و اعلم أن من يعقد المسائل و يعطيها
حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما .
- و قبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم .
تحياتي لكم
شمس المنتدى






كيف نتخلص من العصبية... Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohajaba
مراقبة عامة
مراقبة عامة
mohajaba

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 3542
العمر العمر : 29
العمل/الترفيه : paint
المدينة : temara
البلد البلد : كيف نتخلص من العصبية... 1moroc10
الهواية : كيف نتخلص من العصبية... Unknow11
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
نقاط نقاط : 3650
الوسام المشرفة المميزة

كيف نتخلص من العصبية... Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف نتخلص من العصبية...   كيف نتخلص من العصبية... I_icon_minitimeالسبت يونيو 25, 2011 5:15 pm

بارك الله فيك على
الطرح الجد المميز
شكرا لك بانتضار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 31
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : كيف نتخلص من العصبية... 1alger10
الهواية : كيف نتخلص من العصبية... Travel10
المزاج المزاج : كيف نتخلص من العصبية... Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

كيف نتخلص من العصبية... Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف نتخلص من العصبية...   كيف نتخلص من العصبية... I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 05, 2011 12:10 pm

أشكركي جزيل الشكر على قرائة موضوعي المتواضع هذا




كيف نتخلص من العصبية... Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

كيف نتخلص من العصبية...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات العامة :: علم النفس والاجتماع-