هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات 1alger10
الهواية : تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات Travel10
المزاج المزاج : تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات Empty
مُساهمةموضوع: تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات   تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات I_icon_minitimeالأربعاء مارس 17, 2010 3:54 pm

تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات


الصداع هو الالم الشديد الذى يحول الشخص النشيط المنتج الى شخص آخر كاره
للعمل وكسول.كل شخص يمكن ان يفعل اى شىء للتخلص من الصداع. ليس للصداع
الذى يصاب به 90% من الرجال دائما علاقة بمرض البرد او الليل فى المدينة
ولكنه يحدث بسبب التوتر او الشد العضلى او الجفاف او اى مؤثرات اخرى مثل
التعرض للضوء الشديد او الصوت الضوضائى او الرائحة النفاذة.

انواع الصداع:
ينقسم الصداع الى نوعين هما :
1- صداع ناتج عن التوتر: وهو الاكثر شيوعا والاشد الماً ويضغط بشكل دائم
على جانبى وقمة الرأس والجبهة.يصف البعض هذا النوع من الصداع بأنه ناتج عن
عيب صحى فى الجسم.

2- الصداع النصفى: يشعرنا هذا النوع من الصداع بألم حاد يشبه الطعنات
ودائما يكون فى احد جانبى الراس وينتج هذا الصداع بسبب الحساسية للتعرض
للضوء والصوت او الرائحة.

لذلك اذا كنت تنوى بدء يومك فى العمل او الاسترخاء فى البيت دون آلم الصداع عليك بإتباع الخطوات التالية:

الخطوة الاولى: تعرف على السبب الاساسى للصداع
يحدث مع الصداع ان الذين يصابون بالصداع بشكل مستمر يحتفظون بمفكرة يومية
عن المكان الذى يهاجمهم فيه حيث ان رؤية هذا المكان تركز الانشطة الجسدية
والعقلية عبر الساعات القليلة الماضية لتحديدة ومحاولة ايقافه.اذا كنت
تنامى كثيراً عن اللازم عليك ان تذهبى للتمشية قليلا.

اما اذا كنت لا تأخذى كفايتك من النوم عليك ان تأخذى قيلولة حتى يهدأ الصداع.

اذا كنت تشعرى بالجفاف عليك بتناول كوب كبير من الماء وليس اى شىء اخر.ابدأى بتحديد اسباب الصداع حتى يمكنك معالجته.

الخطوة الثانية: اجعلى بيتك مريح وهادىء:
اجعلى بيتك يريح حواسك فمثلا اجعلى الضوء دائما مناسب للمهمة التى تنجذه
بحيث لا يكون زائد عن الحد او اقل من المطلوب لان الضوء الشديد او القليل
يضر العين .

قللى الاضائة فى شاشة الكمبيوتر وابعدى لمبة المكتب حتى لا تكون مباشرة امام عينيك حتى لا تسبب التوتر لعضلات الوجه.

اذا كنت تعانى من الصداع النصفى تجنب الضوضاء او الرائحة الشديدة وكذا ان امكن امنحى نفسك بعض الوقت فى مكان هادىء او حجرة مظلمة.

وفى حالات الصداع غير الحاد يمكن الاسترخاء والاستماع الى موسيقى هادئه.

واخيرا تعتبر الطريقة التى تجلسى بها يمكن ان تؤدى الى التوتر فى الجزء العلوى من الظهر والاكتاف والرقبة.

اذا شعرت بألم فى المنطقة الخلفية من الرقبة فإن هذه تكون مؤشر ينصحك بتصحيح الطريقة التى تجلسى بها.

لذا عليك ان تجلسى مستقيمة الظهر وتسندى الجزء السفلى من الظهر واضبطى مقعدك وتجنبى الامساك بالتليفون بين رأسك وكتفك.

الخطوة الثالثة: عليك بالقهوة:
من المفاجىء ان تعرفى ان الصداع الحاد يمكن علاجة بالحصول على الكافين الموجود فى القهوة.

اذا كنت من الذين يشربون القهوة باستمرار ولم تحصلى على القهوة الصباحية فإن ذلك قد يسبب الصداع والكسل.

يحدث الصداع بسبب تمدد الاوعية الدموية واندفاع الدم بشكل زائد داخلها مما
يسبب الم, فتقوم القهوة بتضيق الاوعية الدموية وتعيدها الى حالتها الاولى
مما يزيل آلآم الصداع.

كما ان الكافين الموجود بالقهوة يقوى مفعول الادوية المسكنة للالم.

الخطوة الرابعة: خذى حبة لعلاج الصداع:
هناك العديد من الادوية التى تساعدك على تخفيف آلام الصداع.

ومع ذلك عليك ان تصلحى اسلوب حياتك وعاداتك الغذائية لكى تخففيه.

اعلمى ان نتاول مسكنات الالم اكثر من مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا يمكن ان
تسبب نتيجة عكسية وتزيد الصداع. اعلمى ايضا ان عليك ان تستشيرى طبيبك
لإختيار الدواء المناسب.
تحياتي لكم
شمس المنتدى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jamilajalal
منصوري متألق
منصوري متألق
jamilajalal

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1575
العمر العمر : 57
العمل/الترفيه : استاذة التعليم الابتدائي
المدينة : الناظور
البلد البلد : تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات 1moroc10
الهواية : تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات Readin10
المزاج المزاج : تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
نقاط نقاط : 1731
الوسام العضو المميز

تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات   تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات I_icon_minitimeالأربعاء مارس 17, 2010 5:53 pm

تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات 579596 اه من الم الصداع شكرا لك يا شمس على هده النصائح المهمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kawki
منصوري متألق
منصوري متألق
kawki

الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1667
العمر العمر : 42
العمل/الترفيه : طالب
المدينة : اسفي
البلد البلد : تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات 1moroc10
الهواية : تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات Travel10
المزاج المزاج : تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات 252178938
تاريخ التسجيل : 13/01/2010
نقاط نقاط : 2374
الوسام الحضور المتميز

تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات   تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات I_icon_minitimeالخميس مارس 18, 2010 3:56 am

yabdo an hadihi nasaih mowajaha linisaa fagt ayna had arijal ya chams
خذى تصلحى اعلمى hhhhhh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انس
.......
.......
انس

الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1340
العمر العمر : 36
الموقع : www.geekw.tk
العمل/الترفيه : Html
المدينة : New York
البلد البلد : تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات 1moroc10
الهواية : تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات Swimmi10
المزاج المزاج : تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات Pi-ca-14
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
نقاط نقاط : 1951
الوسام التميز و النشاط

تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات   تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات I_icon_minitimeالخميس مارس 18, 2010 5:18 am

تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات 966348 تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات 999726 تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات 195275
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.geekw.tk
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات 1alger10
الهواية : تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات Travel10
المزاج المزاج : تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات   تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات I_icon_minitimeالخميس مارس 18, 2010 7:10 am

أكييييييد ه لان النساء تشكس من ألام الرأس أكثر من الرجال علميا
تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات 58641 تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات 23078
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تخلص من الصداع .. فى اربع خطوات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» تخلص من الأرق بـ 5 خطوات بسيطة
» تخلص من الأرق بـ 5 خطوات بسيطة
» علاج الصداع بالماء.....
» الصداع والشقيقة
» اربع كلمات =عبادة 3 ساعات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و التغذية :: التغذية السليمة-