هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

  كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد :  كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة 1alger10
الهواية :  كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة Travel10
المزاج المزاج :  كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

 كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة    كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 07, 2010 4:13 pm

كيف تنام سريعا





بعض الطرق الطبيعية
التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في
البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة
، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ،
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر
صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد
على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من
الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000
ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر
هذه الحركة عدة مرات ، أثبت الدراسات أن هذه الحركة تقل من نشاط الموجات
الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل
النوم

الون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك بالون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض
الدراسات أن هذا الون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على
النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في
مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة
الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن
التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا
أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي
يحرر جسمك من الجهد و


يجعله في حالة ارتخاء
 كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة 0154

شمس المنتدى
تحياتي لكم
 كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة Cry_2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد المراح
Admin
Admin
محمد المراح

الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 12775
العمر العمر : 45
العمل/الترفيه : أستاد التعليم الإبتدائي
المدينة : أكادير-العمل:اقليم اشتوكة أيت باها-
البلد البلد :  كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة 1moroc10
الهواية :  كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة Swimmi10
المزاج المزاج :  كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة Pi-ca-20
تاريخ التسجيل : 19/07/2008
نقاط نقاط : 20059
الوسام الادارة

 كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة    كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 07, 2010 5:40 pm

مشكورة على الموضوع الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almansour.forumactif.org
انس
.......
.......
انس

الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1340
العمر العمر : 36
الموقع : www.geekw.tk
العمل/الترفيه : Html
المدينة : New York
البلد البلد :  كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة 1moroc10
الهواية :  كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة Swimmi10
المزاج المزاج :  كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة Pi-ca-14
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
نقاط نقاط : 1951
الوسام التميز و النشاط

 كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة    كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 07, 2010 5:42 pm

 كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة 524567  كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة 788188
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.geekw.tk
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد :  كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة 1alger10
الهواية :  كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة Travel10
المزاج المزاج :  كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

 كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة    كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة I_icon_minitimeالخميس يوليو 08, 2010 6:51 am

 كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة 23078  كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة 897888
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

كيف تنام سريعا....لمن يريد النوم بسرعة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» كيف تنام بسرعة؟
» كيف تنام بسرعة....
» بسرعة... بسرعة ... ادخلو جلابة مغربية مع الباترون
» تحذير هام....... ارجو الدخول سريعا
» برنامج System Mechanic يجعل الكمبيوتر بسرعة الصاروخ اي يجعل الكمبيوتر بسرعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و التغذية :: التغذية السليمة-