هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 1alger10
الهواية :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Travel10
المزاج المزاج :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Empty
مُساهمةموضوع: ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤    ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ I_icon_minitimeالخميس يوليو 08, 2010 7:18 am



التمارين القادمة تناسب الرجال ومن
يمارس رياضة الأجسام أو الراغبين فى ممارستها لإبراز عضلات الجسم وتقويتها ،

ولكن يجب ألا يزيد وقت هذه التمارين
من 5 : 10 دقائق وخاصة إذا كانت للإحماء

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Icon
التمرين 1 :
اجلس مع استقامة الظهر , وارفع قبضتي اليد من أسفل لأعلى


 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 4_118_1657_27
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ W6w_w6w_20050424142851c23d948b
التمرين 2 :
لتقوية عضلات اليدين قف باستقامة ، مع لف اليدين للأمام ثم الخلف

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 6_118_1657_27
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ W6w_w6w_20050424142851c23d948b
التمرين 3 : في نفس
وضع التمرين السابق , قم بعمل قبضة قوية عكسية مع الدفع بقوة على الجانبين
باتجاه الصدر

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 8_118_1657_27
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ W6w_w6w_20050424142851c23d948b
التمرين 4 :تقوية عضلات الجذع
الأسفل ، قف باستقامة واضغط لأسفل مع فتح الركبتين قليلاً

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 10_118_1657_27
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ W6w_w6w_20050424142851c23d948b
التمرين
5 : التمرين مناسب للإحماء قبل ممارسة أي رياضة وهو عبارة عن جري
فى
المكان بتحريك الجسد كله
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 12_118_1657_28بالتوفيق
تحياتي لكم
شمس المنتدى ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Cry_2


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نادين مؤمن
منصوري مميز
منصوري مميز


الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 163
العمر العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المدينة : مصر
البلد البلد :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 1egypt10
الهواية :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Painti10
تاريخ التسجيل : 11/02/2011
نقاط نقاط : 163
الوسام وسام التميز

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤    ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ I_icon_minitimeالأحد فبراير 13, 2011 7:32 am

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 1264969269
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 1alger10
الهواية :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Travel10
المزاج المزاج :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤    ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 16, 2011 7:30 am

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 964577  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 999726  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 87579
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبد الشرف
مشرف قسم الثانوي الاعدادي والتأهيلي
مشرف قسم الثانوي الاعدادي والتأهيلي
عبد الشرف

الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 3900
العمر العمر : 25
العمل/الترفيه : كرة القدم
المدينة : الرباط
البلد البلد :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 1moroc10
الهواية :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Sports10
المزاج المزاج :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Pi-ca-14
تاريخ التسجيل : 16/10/2010
نقاط نقاط : 4834
الوسام المشرف المميز

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤    ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ I_icon_minitimeالجمعة فبراير 18, 2011 8:39 am

Suspect
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 1alger10
الهواية :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Travel10
المزاج المزاج :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤    ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ I_icon_minitimeالجمعة فبراير 18, 2011 12:27 pm

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 258922  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 363636
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات المرأة و الأسرة :: 乂乂 عالم آدم 乂乂-