إن النفس الإنسانية هي العنصرالأساسي في الإنسان فهي تستعظم وتخشع وهي تحزن وتتكدر وتسر وتفرح وترضى وتغضب وتتلذذ وتتألم .
وعليها المعول فلموت عزيز عليها تحزن وتتكدر ولإصابة صديق بجرح بليغ ترى دماءه تنزف تتألم ولمنظر جميل تفرح ولعودة عزيز بعدهغياب طويل تسر ولسماع صوت جميل تطرب ولذلك فعليها المعول في الحياة.




مفهوم الصحة النفسية:



الصحة النفسية لا تعني خلو الإنسان من الإمراض.بل تعني التوافق الاجتماعي و التوافق الذاتي والشعور بالرضا والسعادة والحيوية والاستقرار بالاْضافه إلى الانتاج الملائم في حدود إمكانية الإنسان وطاقاته وليس مجرد الخلو من الأمراض.



الصحة النفسية فى القرآن والسنة :


قال تعالى : (( ومن لم يجعل الله له نوراً فماله من نور )) إن فى الهدى النبوى البلسم الشافى للقلوب الضامئة إلى الحق والنفوس الطالبة لليقين والعقول الراشدة أو الرشيدة التى تنمو فى الصدق و الإخلاص فى العلم والعمل ، والنفس فى الهدى النبوى إذا صلحت انصلح أمر الجسم وإذا فسدت فسد أمر الجسم فعلاجها أولى وأهم من علاج البدن . فالمقصود من هذا أن كثيراً من الأمراض العضوية يكون سببها المباشر أو غير المباشر نفسى أى نتيجة اضطراب الحالة النفسية .




وقام الرسول صلي الله عليه وسلم بتشخيص الأمراض البدنية التي ألمت ببعض أصحابه ووصف العلاجات المناسبة لها وربط صلوات الله عليه بين العلاج البدني والعلاج النفسي فنصح بعض أصحابه ممن يعانون منهم بألم فى بطنه أو ألام فى رأسه بالصلاة أوالإستعاذه أو باستخدام الرقية أو بذكر بعض الآيات القرآنية كالمعوذتين و آية الكرسى وغير ذلك من الآيات القرآنية و الأحاديث النبوية الشريفة.






العقل الباطن وعلاقته بالصحة :


لدى هذا العقل الباطن قدرات لم يدرك منها العلماء حتى الآن إلا القليل منها ، ولعل الآية القرآنية تشير إلى هذا المعنى في الحديث عن الروح : ( يسألونك عن الروح قل الروح من أمر ربي ) . إننا لا نعرف ، وربما لن نعرف ، ماهية هذه الروح أوالعقل الباطن ، لكننا كل يوم نكتشف قدراته الهائلة وطرق التعامل معه بتقنية أفضل .




كيـف يؤثـر عقلنـا الباطن على صحتنـا :



أظهرت التجارب العلميه أساليب لا تصدق كانت السبب وارء موت حيوانات التجارب فالتقلبات المزاجيه تنتج عنها سموما قويه ومميته فعندما تم حقن بعض حيوانات التجارب بعينات من دماء أشخاص يتعرضون لنوبات الخوف أو الغضب الشديدين ماتت هذه الحيوانات في أقل من دقيقتين.
فتخيل مالذي يمكن ان تفعله هذه السموم بأجسامنا فكل فكره تدور بخاطرك تؤثر على جسدك كيميائيا خلال جزء من الثانيه فالسموم التي ينتجها الخوف أو الغضب أو الإحباط أو الضغط العصبي لاتقتل حيوانات التجارب فقط وإنما تقتلنا أيضا بطريقه مشابهة فليس من الممكن أن تشعر بالخوف أو بالقلق او بالغضب وأن تكون بصحه جيده في نفس الوقت .
فهذا ليس صعبا فقط ولكنه شي مستحيل فببساطه شديده إن صحتك الجسديه ماهي إلا إنعكاس لحالتك النفسيه ولهذا يمكننا القول إن المرض في أغلب الأمر نتيجه لصراعات داخليه لم يتم حلها والتي تظهر بعد ذلك آثارها السلبيه على الجسم.





العوامل التي تسبب الأمراض النفسية والعقلية ..




هناك عوامل كثيرة تلعب دوراً مباشراً أو غير مباشراً فى إصابة الفرد بالأمراض النفسية والعصبية :



* تغيرات كيمائية في المخ.

* العوامل الوراثية.

* الأحداث السيئة في الطفولة.

* الجو الأسري المضطرب أو المفكك.

* عوامل اجتماعية كالفقر والبطالة وعدم توفر السكن الملائم



كيف يمكن أن نكون في صحة جيدة نفسياً وجسدياً :




1-يجب أن يكون لنا مواقف إيجابية في الحياة .

2-بإمكاننا أن بمبدأ { دع الأمر يمر لأن هناك أحداثا كثيرة يجب أن نهتم بها} لذا فمن الأفضل أن لا نهتم بالأشياء غير المهمة فإن هذا قد يبعد عنا التوتر .

3-نحاول ممارسة الرياضة باستمرار وكذلك مختلف النشاطات الثقافية، والكشفية بشكل خاص فإن ذلك يزيل التوتر والانفعالات .

4-نحافظ على نظام غذائي متوازن.

5-مناقشة مشاكل الحياة يوما بيوم مع الأشخاص المناسبين.

6-محاولة الوصول إلى أخطائنا والتفكير فيها وعمل محاولة جادة للإصلاحها.

7-يجب عدم تناول أي دواء أو حبوب من أي شخص وبدون استشارة الطبيب حتى لا نضع فريسة للمشاكل الصحية والنفسية.




فى هذه الفقرة راح أتكلم عن رياضة تساعد على التخلص من الضغوط وتريح الحالة النفسية ...





رياضة اليوغا أو التأمل :
اليوجا هى رياضة الروح والجسد ولا تتغير بمرور الوقت فهي مازالت موجودة منذ بداية ظهورها في جميع أنحاء العالم منذ حوالي 5000 سنة.
وكان أول ظهورها في المملكة المتحدة ما بين الخمسينات والستينات، وازدادت ممارسة هذه الرياضة في التسعينات، وأصبح لها شعبية كبيرة.

هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة .

والشيء غير المعتاد عليه في أنواع الرياضات الأخرى ونجده في اليوجا هو أنه استخدام ضوء الشموع أو الإضاءة الخافتة لإضافة العنصر الروحي لهذه الرياضة
لاحظ بعض العلماء عندما أجروا مسحاً للدماغ بالرنين المغنطيسي الوظيفي fMRI أن الإنسان الذي يتعود على التأمل، يكون أكثر قدرة على التحكم بعواطفه، وأكثر قدرة على التحكم بانفعالاته، وبالنتيجة أكثر قدرة على السعادة من غيره!

بعض أنواع رياضة اليوغا ,,

. viniyoga./.1وهذا النوع يكون لأغراض علاجية فى الدرجة الأولى ويستخدم لأصحاب الأمراض المزمنة فى فقرات الظهر بشكل خاص فهو يساعد على التخفيف من الألم .

hatha yoga./2. وهو نظام أدخله المدرب الهندي Swatmarama تستخدم لتدريب الجسم على التأمل لفترات طويلة وهو الأسلوب المناسب للإسترخاء بعد يوم شاق وتمارس من أجل الصحة العقلية والبدنية .

/Dream Yoga \3: وتتمثل فى قوة التخيل يعنى تتخيلي انك تطيري مثلا وتكون حركاتها صعبة على المبتدئين .

أخيرا بتكلم عن طريقة تهيئة المكان قبل ممارسة اليوغا .

تهيئة المكان المناسب للاسترخاء:
..مكان هادىء...
..الألوان الهادئة ..
..التنظيم و الترتيب..
بعيد عن الضوضاء ..
.. الاضاءة خافتة ..
الاستماع إلى أصوات مريحة مثل زقزقة الطيور
حفيف الاشجار ... صوت المطر .. صوت البحر..




خاتمة:



إجعلي أفكارك إيجابيه وسعيده ..
وتخيلي نفسك بصحه جيده..
ضعي نصب عينيك حقيقة أن الإستمتاع بصحه جيده هو من حقكِ منذ ميلادك
وأنكِ تستحقي هذا وفوق كل ذلك تعاملي مع نفسكِ برفق ..
أحبي نفسك وتقبليها كيف ماهي ..

المراجع لهذا الموضوع..

كتاب (كن سعيداً) تأليف أندرو ماثيوز



عوامل الصحة النفسية السليمة


المؤلف : أ.د / نبيه إبراهيم إسماعيل



بحث شخصي عن رياضة اليوغا .

اللهو أنعم عليك بالسعادة في الدنيا والآخرة...