واجه العاملون خصوصاً من الشباب، ضغوطا كثيرة خلال العمل وتكون الأعصاب دائما متوترة ومن المعروف أن التوتر العصبي لا يفيد العمل بل يجعل الناس يتخذون قرارات خاطئة.

لذلك على ا لشباب تجنب التوتر الشديد وفيما يلي بعض الأساليب للتخلص من التوتر.



أولا : تغيير الطبيعة العصبية، إذا شعرت بغضب فيجب أن تضغط على نفسك وتفعل بعض الأعمال الأخرى مثل التنظيف أو لعب الكرة والتجول لتخفيف توتر الأعصاب.



ثانيا : التواضع، يمكنك أن تفعل الأعمال التي تظن أنها صحيحة وتفعلها بهدوء ولا تتنافس مع الآخرين خارج قوتك.



ثالثا : تفعل بعض الأشياء للآخرين، إذا شعرت بالتوتر والضيق حاول أن تفعل بعض الأشياء للآخرين فستجد أن مشاعر التوتر والاضطراب ستتحول إلى قدرة فستشعر بسرور وارتياح.



رابعا : لا تفعل أكثر من شيء في وقت واحد، عليك أن تفعل الأشياء الأكثر الحاحا عندما تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا.



خامسا : كن كريما مع الآخرين، لا تطلب كثيرا من الآخرين وإذا شعرت باليأس يجب عليك أن تنظر إلى مزايا الآخرين وتساعدهم على ادراك مزاياهم.



سادسا : اعطاء الآخرين فرصة للتنافس، إن التنافس مفيد للجميع واتاحة فرص للآخرين للتنافس ستجعلك تتقدم مع الآخرين سويا.



سابعا : لا تستخف بنفسك، قد يشعر كثير من الناس أن الآخرين يستخفون بهم وفي الحقيقة أن هذا خيال فقط ولا أحد يستخف بك إلا نفسك وقد ينتظر الآخرون أعمالك البارزة. فيجب أن تفعل بعض الأشياء طوعيا ولا تنتظر توجيها من الآخرين.
بالتوفيق
تحياتي لكم
شمس المنتدى

شكرا على المساهمة الطيبة،جزاك الله خيرا.....

العفو شكرا لاطلالتك

شكرالك على العمل الرائع

أظن أختي الكريمة أن هذه الأساليب لا تتماشى مع رجل تعليم يوجد في فصل يتكون من نصف المائة من التلاميذ جلهم لايعير أي اهتمام لما أنت بصدد تقديمه والبعض الآخر مهتم بأشياء لاعلاقة لها بالدرس ،وإذا سألت أحدهم أو طلبت منه أن يقوم إلى السبورة لشرح أو إجابة ...وجدت نفسك تغلي من التوتر ...فأي أسلوب ينفع هنا للتتخلص من التوتر.؟؟؟..

سيدي الكريم ان كنت تتحدث عن اطار التعليم فسأقول لك الاتي
من اليوم الاول عند دخول الاستاذ الى القسم عليه أن يعلم تلاميذه الاحترام و عدم التحدث في القسم و أن يكون صارما معهم التضحية بتلميذ واحد تسهل الامر بمفهوم أخر ان كان يجب الضرب فضربة واحدة لاحد التلاميد من اليوم الاول عند المشاغبة تجعل الاخريين ينتظمون
و يجب ان يعلم الاستاذ أن نظرة واحدة بالعين تكفي ليفهم التلميذ السكوت و الانتظام صدقوني هذا هو الاسلوب الصح و بالتوفيق لك