vaincre sa timidité

موضوع: vaincre sa timidité الخميس فبراير 26, 2009 1:16 pm

La timidité est une manifestation normale, c'est le fait de ne pas être timide qui serait une bizarrerie. La timidité apparaît lorsque nous prenons conscience de l'existence de l'autre par qui nous pouvons être jugés. Les principales causes d'intimidation sont : 74% lors d'une prise de parole en assemblée, 70% lors de rencontres avec des inconnus et 64% lors d'une rencontre avec une personne de sexe opposé. La timidité qui entraîne un certain nombre de manifestations physiques, comme l'accélération du rythme cardiaque ou le rougissement, indique pour chacun de nous un phénomène social normal. Cette timidité s'améliore avec l'âge. Au fil de nos rencontres, de nos expériences, au fur et à mesure que nous vieillissons et affrontons les situations, nous apprenons à être moins timides.

La timidité s'aggrave au fil des années et une maladie assez invalidante se développe: la phobie sociale. Elle se construit sur un système d'évitement que les personnes mettent en place afin de ne pas affronter les situations gênantes. Les racines sont souvent éducatives et concernent plutôt des personnes élevées dans des familles où la valeur personnelle est liée au jugement que les autres vont porter sur soi.

Ces personnes vont subir des manifestations de stress lorsqu'elles se retrouvent confrontées aux situations sociales. Et elles développent des mécanismes de défense qui vont les renfermer sur elles-mêmes. Souvent, les phobies sociales prennent leurs racines dans des traumatismes liés à l'école: le fait d'avoir été moqué par ses camarades ou par un instituteur. Les phobiques en conservent des souvenirs intacts et très pénibles à évoquer, même à 40 ou 50 ans.

La timidité n'est pas une fatalité . Pour vaincre sa timidité, être en harmonie avec soi-même et vivre mieux avec les autres, il est nécessaire de s'exposer progressivement à l'objet de sa peur, apprendre à maîtriser son émotivité et travailler l'affirmation de soi. Dans les cas pathologiques, en revanche, il est souvent nécessaire de consulter un thérapeute.

Il existe aujourd'hui deux voies principales: celle centrée sur le contrôle émotionnel pour en diminuer les réactions et celle qui encourage à s'exposer, davantage centrée sur l'affirmation de soi. Ces méthodes apprennent à adapter son comportement social et aident à mieux vivre.