comment donner de bonnes habitudes almientairesà un enfant

Etapes de réalisation

1. Intégrez toujours à la composition des repas des crudités (crues en entrée, cuites en plat principal). Essayez de les agrémenter d'une façon particulière si votre enfant ne les apprécie pas (sauce au yaourt ou béchamel, gruyère râpé...).

2. Alternez les goûters et / ou les desserts toujours appréciés mais malsains à haute dose (gâteaux, biscuits, crèmes dessert...) avec des fruits (frais ou secs), des compotes, un verre de lait ou un yaourt nature. Limitez la consommation de bonbons et autres sucreries.

3. Le matin, faites-lui goûter du muesli agrémenté de lait, d'une touche de miel et de fruits coupés (banane, pêche, fraises...), qui remplacera idéalement biscuits ou céréales fantaisistes souvent trop sucrées.

4. Durant les repas, ne placez sur la table qu'une carafe d'eau, voire du jus de fruits naturel sans sucre ajouté. Bannissez impérativement les boissons gazeuses.

5. Les fritures et autres repas particulièrement gras (hamburgers, pizzas au fromage, charcuterie...) doivent être consommés avec modération : une à deux fois par semaine, et le week-end de préférence pour accentuer ce caractère exceptionnel et faire ainsi comprendre à l'enfant que ces mets n'entrent pas dans le cadre d'une alimentation quotidienne.

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