comment rduire les sucreries chez l' enfant

         





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: comment rduire les sucreries chez l' enfant   comment rduire les sucreries chez l' enfant I_icon_minitime 28, 2009 7:20 am

Étapes de ralisation



1. Le got pour le sucr remonte ds le plus jeune ge ; des tudes ont dmontr en effet le got inn du nouveau-n pour ce qui est sucr. Le 1er contact qu'il a avec sa mre, c'est lorsqu'elle lui donne le sein ou le biberon et c'est li intimement l'acte d'amour. L'enfant associe nourriture et affection. En mangeant, il retrouve calme et satit.

2. Si, de plus, la maman a pris l'habitude de compenser une peine, un petit bobo ou de rcompenser une action, il s'est cr chez l'enfant un rflexe de nourriture-refuge. Il est donc trs important d'agir ds le dpart en ne le suralimentant pas et en ne le laissant pas grignoter selon ses envies.

3. Ensuite, c'est la sdentarit : les enfants vont picorer devant la tlvision toutes espces de friandises sales ou sucres achetes dans les supermarchs. S''installent alors les problmes lis cette surconsommation. Sans interdire toute sucrerie, ce qui terme pourrait arriver pour rsoudre les problmes, mieux viter d'en stocker dans les placards.

4. Pour pallier ces risques, veillez ce que l'enfant djeune le matin et qu'il ait un goter au retour de l'cole : ainsi il ne sera pas tent de grignoter pendant toute la soire. Apprenez-leur avoir des quatre-heures naturels : fruits varis, yaourts nature, achetez du miel.... faites-lui connatre d'autres saveurs plus naturelles et surtout moins sucres.

5. L'enfant doit avoir quatre repas quilibrs par jour heures fixes avec des menus composs en quantit raisonnable ; supprimez (ou limitez srieusement) les charcuteries, les produits sucrs (ketchup, sodas et boissons industrielles, barres chocolates, confiseries...) ainsi que les fritures. Prparez-lui des desserts et boissons "maison".

6. Evitez qu'il passe son temps devant la tlvision et proposez-lui des activits plus physiques, des loisirs sportifs ; ce sera d'autant plus important qu'il a dj un solide apptit. S'il a dj des signes d'obsit, privilgiez ce qui demande une endurance (natation, cyclisme, aviron), cela l'aidera rquilibrer l'alimentation.
    
mohajaba


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