comment réduire les sucreries chez l' enfant

Étapes de réalisation

1. Le goût pour le sucré remonte dès le plus jeune âge ; des études ont démontré en effet le goût inné du nouveau-né pour ce qui est sucré. Le 1er contact qu'il a avec sa mère, c'est lorsqu'elle lui donne le sein ou le biberon et c'est lié intimement à l'acte d'amour. L'enfant associe nourriture et affection. En mangeant, il retrouve calme et satiété.

2. Si, de plus, la maman a pris l'habitude de compenser une peine, un petit bobo ou de récompenser une action, il s'est créé chez l'enfant un réflexe de nourriture-refuge. Il est donc très important d'agir dès le départ en ne le suralimentant pas et en ne le laissant pas grignoter selon ses envies.

3. Ensuite, c'est la sédentarité : les enfants vont picorer devant la télévision toutes espèces de friandises salées ou sucrées achetées dans les supermarchés. S''installent alors les problèmes liés à cette surconsommation. Sans interdire toute sucrerie, ce qui à terme pourrait arriver pour résoudre les problèmes, mieux éviter d'en stocker dans les placards.

4. Pour pallier ces risques, veillez à ce que l'enfant déjeune le matin et qu'il ait un goûter au retour de l'école : ainsi il ne sera pas tenté de grignoter pendant toute la soirée. Apprenez-leur à avoir des quatre-heures naturels : fruits variés, yaourts nature, achetez du miel.... faites-lui connaître d'autres saveurs plus naturelles et surtout moins sucrées.

5. L'enfant doit avoir quatre repas équilibrés par jour à heures fixes avec des menus composés en quantité raisonnable ; supprimez (ou limitez sérieusement) les charcuteries, les produits sucrés (ketchup, sodas et boissons industrielles, barres chocolatées, confiseries...) ainsi que les fritures. Préparez-lui des desserts et boissons "maison".

6. Evitez qu'il passe son temps devant la télévision et proposez-lui des activités plus physiques, des loisirs sportifs ; ce sera d'autant plus important qu'il a déjà un solide appétit. S'il a déjà des signes d'obésité, privilégiez ce qui demande une endurance (natation, cyclisme, aviron), cela l'aidera à rééquilibrer l'alimentation.

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