Mieux dormir en respirant mieux

موضوع: Mieux dormir en respirant mieux الأحد مارس 01, 2009 2:27 am

La respiration est une technique de relaxation très utilisée en sophrologie.

Savoir respirer correctement est un très bon moyen pour se déstresser. C’est tout simple et il suffit de savoir compter jusqu’à deux !

Allongé confortablement, il faut déjà se sentir apaisé et prêt à s’endormir. Inspirez à fond sur deux temps. Gardez les poumons pleins pendant deux temps. Puis, expirez sur deux temps jusqu'à vider complètement vos poumons. Bloquez votre respiration pendant deux temps. Ensuite respirez normalement. Recommencez l’opération, 3 ou 4 fois, dès que vous le désirez. Continuez jusqu'à vous sentir complètement apaisé.

Cette méthode de respiration fait souvent ressentir des sortes de picotements ou des sensations de relâchement intense au niveau des doigts et/ou des pieds. Ne vous inquiétez donc pas !

Cette respiration contrôlée est un excellent moyen d'oublier ses préoccupations. En se concentrant sur sa respiration et ses sensations corporelles, on est déjà plus à même de s’endormir.

Alors essayez dès ce soir !