هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 comment avoir le ventre plat

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسمة المنتدى
مراقبة عامة
مراقبة عامة
نسمة المنتدى

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1644
العمر العمر : 45
المدينة : khouribga
البلد البلد : comment avoir le ventre plat 1moroc10
الهواية : comment avoir le ventre plat Travel10
المزاج المزاج : comment avoir le ventre plat Pi-ca-20
تاريخ التسجيل : 04/01/2009
نقاط نقاط : 2699
الوسام وسام العطاء

comment avoir le ventre plat Empty
مُساهمةموضوع: comment avoir le ventre plat   comment avoir le ventre plat I_icon_minitimeالسبت فبراير 28, 2009 7:56 am

Nous rêvons tous d'avoir un ventre plat ou de le retrouver après une grossesse. Certains gestes quotidiens peuvent permettre d'optimiser la perte des cellules graisseuses qui résistent dans votre ventre. Voici quelques conseils portant sur une meilleure hygiène alimentaire et un entretien physique minimum




Etapes de réalisation



1. La première règle : bien manger et ne pas se sentir frustré par un régime draconien.

2. Éliminez les sucres rapides de votre alimentation : les confiseries, les pâtisseries, les glaces, les confitures, le miel sur les tartines du matin...

3. Privilégiez les céréales complètes. Au lieu du pain blanc, préférez du pain complet, du pain aux céréales ou même des galettes de riz.

4. Réduisez votre apport en lipides. Notre corps a besoin d'acides gras mais en faible quantité et de bonne nature.

5. Supprimez les sodas et même le morceau de sucre qui adoucit votre café ou votre thé.

6. Mangez des fruits et des légumes, qui vous aideront à garder un ventre plat et qui contribueront à maintenir un meilleur équilibre alimentaire.

7. La deuxième règle : pensez à votre vie quotidienne et essayez de l'adapter afin de soumettre votre corps à un exercice physique quotidien. Montez les escaliers à pied au lieu de prendre l'ascenseur, rentrez le ventre et tenez-vous droite lorsque vous restez debout.

8. Si vous avez le temps, faîtes quelques abdos le matin ou le soir.

9. Privilégiez la marche à la voiture ou aux transports en commun. Vous retrouverez un ventre plat. Soyez-en sûr…

Astuces et mises en garde

  • Buvez de l'eau riche en magnésium qui provoque une sensation de satiété.
    Evitez les plats cuisinés.

  • Ne suivez pas un régime difficile, vous risquez de perdre votre motivation en route


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohajaba
مراقبة عامة
مراقبة عامة
mohajaba

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 3542
العمر العمر : 33
العمل/الترفيه : paint
المدينة : temara
البلد البلد : comment avoir le ventre plat 1moroc10
الهواية : comment avoir le ventre plat Unknow11
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
نقاط نقاط : 3650
الوسام المشرفة المميزة

comment avoir le ventre plat Empty
مُساهمةموضوع: رد: comment avoir le ventre plat   comment avoir le ventre plat I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 20, 2011 12:25 pm

موضوع اكثر من رائع تسلم ايدك
الف شكر لكي بارك الله فيكي
بانتضار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

comment avoir le ventre plat

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» comment avoir le ventre plat
» livre: comment avoir une orthographe qui mène au Succès
» surveiller votre ventre
» Conseils pour perdre le ventre
» Avoir une bonne définition de la réussite

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و التغذية :: الحمية و الرشاقة-