نسمة المنتدى مراقبة عامة
الجنس : عدد الرسائل : 1644 العمر : 45 المدينة : khouribga البلد : الهواية : المزاج : تاريخ التسجيل : 04/01/2009 نقاط : 2699
| موضوع: comment avoir le ventre plat السبت فبراير 28, 2009 7:56 am | |
| Nous rêvons tous d'avoir un ventre plat ou de le retrouver après une grossesse. Certains gestes quotidiens peuvent permettre d'optimiser la perte des cellules graisseuses qui résistent dans votre ventre. Voici quelques conseils portant sur une meilleure hygiène alimentaire et un entretien physique minimum Etapes de réalisation1. La première règle : bien manger et ne pas se sentir frustré par un régime draconien. 2. Éliminez les sucres rapides de votre alimentation : les confiseries, les pâtisseries, les glaces, les confitures, le miel sur les tartines du matin... 3. Privilégiez les céréales complètes. Au lieu du pain blanc, préférez du pain complet, du pain aux céréales ou même des galettes de riz. 4. Réduisez votre apport en lipides. Notre corps a besoin d'acides gras mais en faible quantité et de bonne nature. 5. Supprimez les sodas et même le morceau de sucre qui adoucit votre café ou votre thé. 6. Mangez des fruits et des légumes, qui vous aideront à garder un ventre plat et qui contribueront à maintenir un meilleur équilibre alimentaire. 7. La deuxième règle : pensez à votre vie quotidienne et essayez de l'adapter afin de soumettre votre corps à un exercice physique quotidien. Montez les escaliers à pied au lieu de prendre l'ascenseur, rentrez le ventre et tenez-vous droite lorsque vous restez debout. 8. Si vous avez le temps, faîtes quelques abdos le matin ou le soir. 9. Privilégiez la marche à la voiture ou aux transports en commun. Vous retrouverez un ventre plat. Soyez-en sûr… Astuces et mises en garde
- Buvez de l'eau riche en magnésium qui provoque une sensation de satiété.
Evitez les plats cuisinés.
- Ne suivez pas un régime difficile, vous risquez de perdre votre motivation en route
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mohajaba مراقبة عامة
الجنس : عدد الرسائل : 3542 العمر : 33 العمل/الترفيه : paint المدينة : temara البلد : الهواية : تاريخ التسجيل : 29/12/2010 نقاط : 3650
| موضوع: رد: comment avoir le ventre plat الثلاثاء سبتمبر 20, 2011 12:26 pm | |
| موضوع اكثر من رائع تسلم ايدك الف شكر لكي بارك الله فيكي بانتضار جديدك |
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