هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 حقائق هامة حول الغذاء الصحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الليل
مشرفة أقسام التعليم الابتدائي
مشرفة أقسام التعليم الابتدائي
عاشقة الليل

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1819
العمر العمر : 42
الموقع : ورزازات
العمل/الترفيه : استاذة التعليم الابتدائي
المدينة : خريبكة
البلد البلد : حقائق هامة حول الغذاء الصحي  1moroc10
الهواية : حقائق هامة حول الغذاء الصحي  Writin10
المزاج المزاج : حقائق هامة حول الغذاء الصحي  Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 08/11/2010
نقاط نقاط : 3168
الوسام المشرفة المميزة

حقائق هامة حول الغذاء الصحي  Empty
مُساهمةموضوع: حقائق هامة حول الغذاء الصحي    حقائق هامة حول الغذاء الصحي  I_icon_minitimeالجمعة يونيو 14, 2013 5:06 pm

حقائق هامة حول الغذاء الصحي
 
حقائق هامة حول الغذاء الصحي  HGJpwGHxzHeCFHyv
 
الغذاء الصحي  يطلق على المنتجات المغذية والصحية، وغالباً ما يشار الى المواد الغذائية النباتية، وأنواع معينة من السمك، ومنتجات الالبان. ويمكن ان تجد على الانترنت قوائم ضخة تعتبر غذاء صحي، كالقهوة والبيض ولكن قد يكون هذا التصنيف خاطي؛ لذا نقدم لكم هنا مجموعة من الحقائق عن الغذاء الصحي:
_______________
1
التوت البري 
حقائق هامة حول الغذاء الصحي  QnvhctxckqseakcE
غالباً لوائح الغذاء الصحي يترأسها التوت البري ، لانه غني بالفيتامينات والالياف ، كل هذا الفوائد موجودة بأي نوع غير سام من التوت ،
وليس بالضرورة التوت البري ، فيوجد توت العليق ، و الفراولة و التوت الاحمر والتوت الاسود والتوت الابيض.
_______________
2
كيوي
حقائق هامة حول الغذاء الصحي  XuqFvnbGBJHcIkGs
الكيوي يكون جنب الى جنب التوت البري في قائمة افضل 10 اغذية صحية ، مع التفاح والكمثرى والحمضيات ،
لكن الكيوي يحتوي على مغذيات اكثر قليلاً من غيره من الفواكه.
_______________
3
الفاصولياء والحبوب الكاملة
حقائق هامة حول الغذاء الصحي  YFIEqswHmvfjucsx
البقوليات ، مصدر للبروتين الذي يعتبر غير قابل للذوبان فهي تمنحك شعور الشبع لفترات طويلة ، وتخفض نسبة الكوليسترول فضلاً عن  مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن
وهي مناسبة لأي نظام غذائي تقريباً ، الحبوب الكاملة لديها مزايا مماثلة على الرغم من انها تحتوي على نسبة اقل من البروتين .
_______________
4
المكسرات والبذور
حقائق هامة حول الغذاء الصحي  HerEjmhrtCDmEmrB
المكسرات والبذور تحتوي على كميات عالية من المعادن والدهون الصحية ، ومع ذلك فإن العيب الطفيف فيها هو احتوائها على سعرات حرارية عالية ، لذلك من المهم اكلها بكميات قليلة ،
عند اكل حفنة من المكسرات او البذور تحصل على حوالي 100 سعرة حرارية ، لذلك يفضل ان تستخدم النوع الخام من المكسرات ، وبذلك تأكل كمية اقل لان ازالة القشرة تأخذ منك وقتاً.
_______________ 
5
كرنب
حقائق هامة حول الغذاء الصحي  AysAmGaGckpcykmD
بالتأكيد الكرنب مفيد ، كغيره من الخضروات مثل السلق والفجل والسبانخ والملفوف العادي او القرنبيط ،
جميع هذه المكونات تحتوي على فيتامينات أ ، سي ، ك ،  وكذلك الالياف والكالسيوم وغيرها من العناصر الغائية.
_______________ 
6
البطاطا الحلوة واليقطين
حقائق هامة حول الغذاء الصحي  CvggCsteuBsvgwaD
هذه المكونات مصدر ممتاز للالياف وفيتامين أ وعلاوة على ذلك فإنها حلوة في حد ذاتها ، على عكس البطاطا العادية التي تحتاج الى اضافة مكونات اليها لتعزيز طعمها.
_______________
7
سمك السلمون ، والسردين ، وسمك الاسقمري
حقائق هامة حول الغذاء الصحي  IEGkBCmemhqIhBhz
سمك السلمون ، والسردين ، وسمك الاسقمري وبعض انواع اخرى من السمك غنية بالاوميغا 3 وتقلل الخطر من الاصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، الكثير من الاطباء يعتقدون ان العناصر المفيدة الموجودة بالسمك تفوق بكثير المخاط الموجود فيه ، كالزئبق ، لكنك مع ذلك تستطيع اكل السمك و تنخفض نسبته في السردين والانشوفة.
_______________
8
فواكه غريبة
حقائق هامة حول الغذاء الصحي  SpmmcuwxmBDpxhCe
يمكن ان تشمل هذه الفئة فاكهة اكي بيري ، وفاكهة نوني ( توت هندي ) وفاكهة الرامبوتان فهي بالتآكيد جيدة لصحتك ولكن ليس اكثر من التوت البري نفسه ،
غالباً ما تحتوي على مواد مفيدة نادرة على سبيل المثال فاكهة العقيق تحتوي على مواد مضادة للسرطان ولكن هذه المواد موجود بوفرة في التوب البري.




حقائق هامة حول الغذاء الصحي  562674_11280308791
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد المراح
Admin
Admin
محمد المراح

الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 12775
العمر العمر : 41
العمل/الترفيه : أستاد التعليم الإبتدائي
المدينة : أكادير-العمل:اقليم اشتوكة أيت باها-
البلد البلد : حقائق هامة حول الغذاء الصحي  1moroc10
الهواية : حقائق هامة حول الغذاء الصحي  Swimmi10
المزاج المزاج : حقائق هامة حول الغذاء الصحي  Pi-ca-20
تاريخ التسجيل : 19/07/2008
نقاط نقاط : 20059
الوسام الادارة

حقائق هامة حول الغذاء الصحي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: حقائق هامة حول الغذاء الصحي    حقائق هامة حول الغذاء الصحي  I_icon_minitimeالسبت يونيو 15, 2013 5:28 pm

cat




حقائق هامة حول الغذاء الصحي  Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almansour.forumactif.org
omar
Admin
Admin


الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 81
العمر العمر : 61
تاريخ التسجيل : 29/11/2008
نقاط نقاط : 117
الوسام وسام العطاء

حقائق هامة حول الغذاء الصحي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: حقائق هامة حول الغذاء الصحي    حقائق هامة حول الغذاء الصحي  I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 19, 2013 5:28 am

king
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

حقائق هامة حول الغذاء الصحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و التغذية-