هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

  لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسمة المنتدى
مراقبة عامة
مراقبة عامة
نسمة المنتدى

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1644
العمر العمر : 41
المدينة : khouribga
البلد البلد :  لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 1moroc10
الهواية :  لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش Travel10
المزاج المزاج :  لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش Pi-ca-20
تاريخ التسجيل : 04/01/2009
نقاط نقاط : 2699
الوسام وسام العطاء

 لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش Empty
مُساهمةموضوع: لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش    لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش I_icon_minitimeالسبت يوليو 20, 2013 6:34 am



  لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 24989_large




 لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er

يشتد شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، حيث يمتد الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في اليوم، فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك الساعات؛ ليصل إلى الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري وكافٍ لما فقدته الأنسجة من سوائل.

ويمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته، باتباع أسس التغذية الصحية خلال شهر الصوم، فبذل بعض الجهد لتجنب العطش أسهل من تحمل معاناة الشعور به.


 لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er

حلفاؤنا ضد العطش


المــــاء:

سيد المشروبات ولا يمكن تعويضه بمشروب آخر، وينصح الخبراء بتناول لتر ونصف لتر منه يوميا، ويفضل تناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنية، لتعويض ما يفقده الجسم من الأملاح؛ خاصة في العرق.


ويراعى عند التعامل مع المياه الملاحظات التالية:

- لا تترك زجاجة المياه لفترة طويلة بعد فتحها والشرب منها بدون استخدام؛ لأن البكتريا المتواجدة في الفم والبيئة من حولنا قد تنشط بها وتكون مصدرا *****ى.
- اغسل الزجاجة وغطاءها بالماء الساخن والصابون عند إعادة ملئها.. مع تغييرها من فترة لأخرى.
- يمكنك إضافة بعض العناصر الصحية لكوب الماء الذي تشربه مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع الطازجة أو الزنجبيل المبشور.
- للتخلص من طعم الكلور عليك بصب الماء في إناء كبير وتركه لمدة ساعة تقريبا قبل شربه.
السوائل بجميع أنواعها: خاصة المشروبات وعصائر الفواكه الطبيعية المرطبة، والتي تحتوى على أملاح، وينصح بتجنب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ لأنها تسبب أضرارا صحية وحساسية.


الخضراوات والفواكه الطازجة:

يفضل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، حيث تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
ويعد الخيار من أشهر الخضراوات التي تدفع الشعور بالعطش؛ لأنه يسكن العطش ويبرد الجسم، ويساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية، فضلا عن احتوائه على "ألياف السيليلوز الغذائية" التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم وتنظف الأمعاء.


تأخير السحور:


تنصح السنة المطهرة بتأخير السحور؛ لذا يفضل أن يكون السحور بعد منتصف الليل، حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالعطش، خاصة في الأيام الأولى للصيام، ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على غذاء خفيف.


 لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er

لصوص يسرقون ماء الجسم  لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 023

ملح الطعام:

الأطعمة والأغذية المالحة تزيد من حاجة الجسم إلى الماء؛ لذا ينصح بتجنب وضع الكثير من الملح على الطعام، والابتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة، كالأسماك المالحة والمخللات؛ ويفضل استبدال قطرات من الليمون بدلا من الملح على السلطة، فهي تعمل على تعديل الطعم.


البهارات والتوابل:

الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها؛ لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها من البلعوم والفم والمعدة؛ محدثة جفافا في الجسم، ومن ثم الإحساس بالعطش؛ لذا كان على الصائم أن يتجنب تناول الأطعمة الحريفة والغنية بالبهارات، خاصة في وجبة السحور.


المنبهات:

ينصح الصائم بالتقليل من‏ ‏شرب المنبهات كالشاي والقهوة؛ لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى ويعزز دورها في التخلص من الماء؛ وبالتالي فالمنبهات تزيد من عملية فقدان الماء ‏‏من الجسم.
كما يجدر التنبيه إلى أنه لا يمكن اعتبار الشاي والقهوة بديلا عن الماء؛ لأن طبيعتها الساخنة لا تمكن الصائم من شرب كمية كبيرة منها.


المشروبات الغازية:

والتي تحتوي على الكربون الذي يسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء، ويمنع الجسم من الاستفادة من السوائل؛ لذا لا بد من تجنبها أثناء الإفطار.
أشعة الشمس المباشرة: على الصائم أن يتقي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة،


 لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er

ومن وسائل التخفيف من حرارة الشمس وبالتالي تجنب العطش كما يلي:

- الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام العَرَقية.
- حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء فترة الظهيرة قدر الإمكان، عن طريق غلق الشيش أو الستائر.
- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛ ويفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق.
- الركون إلى الراحة بالقدر الذي يتناسب والجهد المبذول؛ وذلك لتجديد طاقة الجسم الحيوية.


 لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er

-6 خرافات لقهر العطش في رمضان  لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش Icon4

1- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكر يعمل على تروية الجسم ودفع العطش.
الحقيقة: السوائل عالية التركيز من السكر تحث الجسم على إدرار البول وزيادة الشعور بالعطش؛ لذا ينصح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية عالية التركيز من السكر.


2- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام.
الحقيقة: المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها؛ مما يؤدي إلى قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام، وهذا يسبب إرهاقا أثناء فترة النهار.


3- شرب الماء البارد جدا أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش.
الحقيقة: شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر بشدة على المعدة، حيث يقلل كفاءة الهضم؛ ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي يُحدث بعض الاضطرابات الهضمية؛ ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها الصائم متأنيا، وليس دفعة واحدة.


4- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفر فرصة أكبر للحصول على هضم جيد.
الحقيقة: شرب الماء أثناء الأكل يعطل نزول اللعاب على الأطعمة، فلا تمتزج جيدا في الفم باللعاب، فيصعب هضمها ويقل انتفاع الجسم بها؛ ولهذا ينصح الأطباء بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام إلا بنسبة قليلة جدا لتساعد على بلع الطعام.


5- شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يساعد عملية الهضم ويقمع العطش.
الحقيقة: شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يعرقل عملية الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام مهمته على الوجه المطلوب من الجودة؛ لأن كثرة الماء تمنع إفراز العصارة المعدية؛ والصحيح أن يتناول الإنسان قليلا من الماء بعد الإفطار لقمع العطش.


وأنسب الأوقات لشرب كمية وافرة من الماء هو بعد الإفطار بنحو ساعتين، ومن الأفضل أن يشرب الصائم كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل طوال الفترة بين الفطور والسحور وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.


6- كثرة شرب الماء تؤدي إلى السمنة.
الحقيقة: أظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يلعب دورا مهما في تخفيف الوزن؛ حيث يعمل على زيادة إفراز هرمون نوردادريتالين الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي، ويزيد من حرق الدهون؛ مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد.

 لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 315

 لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 6408alsh3er




 لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش %D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%B3%D9%85+%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد المراح
Admin
Admin
محمد المراح

الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 12775
العمر العمر : 41
العمل/الترفيه : أستاد التعليم الإبتدائي
المدينة : أكادير-العمل:اقليم اشتوكة أيت باها-
البلد البلد :  لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 1moroc10
الهواية :  لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش Swimmi10
المزاج المزاج :  لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش Pi-ca-20
تاريخ التسجيل : 19/07/2008
نقاط نقاط : 20059
الوسام الادارة

 لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش Empty
مُساهمةموضوع: رد: لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش    لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش I_icon_minitimeالسبت يوليو 20, 2013 12:30 pm

sunny




 لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almansour.forumactif.org
el idrissia
مشرفة أقسام التعليم الابتدائي
مشرفة أقسام التعليم الابتدائي
el idrissia

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 635
العمر العمر : 43
العمل/الترفيه : professeur
المدينة : meknes
البلد البلد :  لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش 1moroc10
الهواية :  لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش Readin10
تاريخ التسجيل : 25/02/2010
نقاط نقاط : 692
الوسام العضو المميز

 لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش Empty
مُساهمةموضوع: رد: لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش    لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش I_icon_minitimeالإثنين يوليو 22, 2013 8:02 am

Suspect





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

لصوص يسرقون ماء الجسم,حلفائنا ضد العطش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و التغذية-