نسمة المنتدى مراقبة عامة
الجنس : عدد الرسائل : 1644 العمر : 45 المدينة : khouribga البلد : الهواية : المزاج : تاريخ التسجيل : 04/01/2009 نقاط : 2699
| موضوع: مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها السبت مارس 21, 2009 2:14 am | |
| الكثير من السيدات يشتكين من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها : - الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة. - تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات. - الشرب اثناء الاكل. - الإكثار من شرب المشروبات الغازية. - كثرة تناول الدهون والسكريات و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز. - العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء. - التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.
- تناول الأكل و أنت واقفة.
و لتجنب هذة المشكلة - اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام. - هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا. - تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر. - تناولى الاكل وانت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتين من صدرك. - من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر التى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.
|
|
محمد المراح Admin
الجنس : عدد الرسائل : 12775 العمر : 45 العمل/الترفيه : أستاد التعليم الإبتدائي المدينة : أكادير-العمل:اقليم اشتوكة أيت باها- البلد : الهواية : المزاج : تاريخ التسجيل : 19/07/2008 نقاط : 20059
| موضوع: رد: مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها السبت مارس 21, 2009 3:36 am | |
| والله هذا المشكل يعاني منه الرجال أيضا شكرا لك على هذه النصائح الثمينة |
|
ou3mmi مشرف منتديات الأخبار والمال والأعمال
الجنس : عدد الرسائل : 1088 العمر : 46 العمل/الترفيه : prof البلد : الهواية : المزاج : تاريخ التسجيل : 06/01/2009 نقاط : 2429
| موضوع: رد: مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها السبت مارس 21, 2009 11:47 am | |
| مشكورة على المعلومات القيمة جزاك الله خيرا |
|