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 Exercice : Étirement matinal

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مُساهمةموضوع: Exercice : Étirement matinal   Exercice : Étirement matinal I_icon_minitimeالإثنين مارس 23, 2009 1:12 am

Exercice : Étirement matinal Exercice-etirement-matinal



Pour me sentir bien toute la journée, je me lève bien.
Rien ne sert de dormir cinq minutes de plus et partir à la bourre, si c’est pour speeder ensuite et en avoir rapidement plein le dos.
Je ne me lève pas au garde à vous dès que retentit le réveil, je respire à fond et prends une minute pour faire ces trois mouvements simples, en douceur.
Mouvements. Allongée dans le lit, je rabats mes genoux vers la poitrine en tirant des deux mains. Puis, un genou l’un après l’autre (5 fois).
Là, je peux m’asseoir au bord du lit et je fais une dizaine de petits mouvements circulaires et fluides de la nuque afin de l’assouplir.
Toujours assis, j’étire les bras dans l’axe du corps, en essayant d’aller toucher le plafond avec mes mains, tout en inspirant et en soufflant longuement (5 fois).
Alors seulement, je peux me lever, en toute quiétude, fin prêt à aborder une journée bien remplie.
Conseil. Et maintenant, petit-déjeuner. Essentiel pour carburer.
Mouvements recommandés par Marie-Caroline Verstraete, masseur-kinésithérapeuthe DE.
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Exercice : Étirement matinal

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