La mise en route du matin doit se faire à son rythme, il est important de bien éveiller son corps par une douche chaude (car la température de votre corps a baissée au cours de la nuit), des exercices (flexions, étirements,...), une lumière forte, un petit déjeuner complet (pain, céréales, jus de fruits, miel,...) afin de maintenir un apport énergétique pendant toute la matinée.