نسمة المنتدى
مراقبة عامة
 الجنس : 
 عدد الرسائل : 1644
 العمر : 46
المدينة : khouribga
 البلد : 
الهواية : 
 المزاج : 
تاريخ التسجيل : 04/01/2009
 نقاط : 2699
 
 |  موضوع: خطوات .. للوقاية من أوجاع الرقبة  الثلاثاء مارس 24, 2009 12:13 pm | |
| الرقبة من الأعضاء المهمة في الجسم ومن خلالها يصعد الدم ليغذي خلايا المخ ومراكز الإحساس وأي خلل في الفقرات السبع المكونة للرقبة ينتج عنه أمراض كثيرة منها الصداع أو ضعف قوة الأبصار أو عدم الاتزان والسيطرة علي الحركة مما يؤدي إلي ضعف العضلات.
واليك بعض النصائح الهامة
1-احرصي علي عدم انحناء الرقبة إلي الأمام أثناء القراءة أو الخياطة أو العمل في المنزل أو المكتب
2- استعمال وسادة واحدة عند النوم .
3- تجنب الحركات أو الالتفات المفاجئ .
4- عدم حمل الأثقال علي الرأس.
5-عدم الجلوس مع سند الرقبة علي جانب واحد كعادة ملازمة قد تنشأ نتيجة وضع التليفزيون في أحد الجوانب مثلا .
6- الحرص علي ممارسة بعض التمرينات الرياضية بالرقبة والظهر لمدة 10 دقائق مرتين يوميا. |
|
