هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 خطوات .. للوقاية من أوجاع الرقبة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسمة المنتدى
مراقبة عامة
مراقبة عامة
نسمة المنتدى

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1644
العمر العمر : 41
المدينة : khouribga
البلد البلد : خطوات .. للوقاية من أوجاع الرقبة 1moroc10
الهواية : خطوات .. للوقاية من أوجاع الرقبة Travel10
المزاج المزاج : خطوات .. للوقاية من أوجاع الرقبة Pi-ca-20
تاريخ التسجيل : 04/01/2009
نقاط نقاط : 2699
الوسام وسام العطاء

خطوات .. للوقاية من أوجاع الرقبة Empty
مُساهمةموضوع: خطوات .. للوقاية من أوجاع الرقبة   خطوات .. للوقاية من أوجاع الرقبة I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 24, 2009 12:13 pm

الرقبة من الأعضاء المهمة في الجسم ومن خلالها يصعد الدم ليغذي خلايا المخ ومراكز الإحساس وأي خلل في الفقرات السبع المكونة للرقبة ينتج عنه أمراض كثيرة منها الصداع أو ضعف قوة الأبصار أو عدم الاتزان والسيطرة علي الحركة مما يؤدي إلي ضعف العضلات.

واليك بعض النصائح الهامة


1-احرصي علي عدم انحناء الرقبة إلي الأمام أثناء القراءة أو الخياطة أو العمل في المنزل أو المكتب
2- استعمال وسادة واحدة عند النوم .
3- تجنب الحركات أو الالتفات المفاجئ .
4- عدم حمل الأثقال علي الرأس.
5-عدم الجلوس مع سند الرقبة علي جانب واحد كعادة ملازمة قد تنشأ نتيجة وضع التليفزيون في أحد الجوانب مثلا .
6- الحرص علي ممارسة بعض التمرينات الرياضية بالرقبة والظهر لمدة 10 دقائق مرتين يوميا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

خطوات .. للوقاية من أوجاع الرقبة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و التغذية-