هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد المراح
Admin
Admin
محمد المراح

الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 12775
العمر العمر : 41
العمل/الترفيه : أستاد التعليم الإبتدائي
المدينة : أكادير-العمل:اقليم اشتوكة أيت باها-
البلد البلد : نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع 1moroc10
الهواية : نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع Swimmi10
المزاج المزاج : نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع Pi-ca-20
تاريخ التسجيل : 19/07/2008
نقاط نقاط : 20059
الوسام الادارة

نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع Empty
مُساهمةموضوع: نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع   نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع I_icon_minitimeالأربعاء مارس 25, 2009 12:51 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة



تقبلو تحياتي واحتراماتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almansour.forumactif.org
hawass
المشرف على منتدى المواضيع التربوية العامة
المشرف على منتدى المواضيع التربوية العامة
hawass

الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 797
العمر العمر : 40
العمل/الترفيه : instituteur
المدينة : تارودانت
البلد البلد : نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع 1moroc10
الهواية : نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع Swimmi10
المزاج المزاج : نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع Pi-ca-10
تاريخ التسجيل : 21/08/2008
نقاط نقاط : 943
الوسام المراقب المميز

نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع   نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع I_icon_minitimeالأربعاء مارس 25, 2009 1:45 am

شكرا اخي هده نصائح مهمة للمحافظة على صحتنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات التكنولوجيا و برامج الحاسوب :: الحاسب والانترنت :: خلفيات - شاشات توقف - اخبار الكمبيوتر-