نسمة المنتدى مراقبة عامة
الجنس : عدد الرسائل : 1644 العمر : 45 المدينة : khouribga البلد : الهواية : المزاج : تاريخ التسجيل : 04/01/2009 نقاط : 2699
| موضوع: نصائح رياضيه الخميس مارس 26, 2009 6:24 am | |
| قبل أن تزاول الرياضة عليك بهذه النصائح. . 1-لتزاول الرياضة بعد تناولك لطعام. فبعد تناول الطعام, وأثناء عملية الهضم, تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي, والرياضة في هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها . 2- زاول الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكر قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
3- لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة , في عملية التخسيس واظب على ممارستها بانتظام يوميا .. وإذا تعذر عليك ذالك فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيا.
4- عند بداية مزاولة الرياضة , أبدئها تدريجيا عشر دقائق يوميا ثم عشرون دقيقة .. حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة ألازم ممارستها.
5- تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها ,واتبعتها بحمام دفيء .
6- تجنب شرب الماء البارد,والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة أو بعدها مباشرة .
7- عند مزاولة الرياضة ارتدي الملابس القطنية , وحذاء مريحا. |
|