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 |  موضوع: Mesurer votre niveau de stress  الإثنين أبريل 06, 2009 2:41 pm | |
| Mesurer votre niveau de stress"Le stress est au psychique, ce que la douleur est au physique."
Le stress est un inconfort qui force l’individu à agir empressement pour rétablir son l'équilibre. Le processus du stress commence par un constat que fait l’individu à l’effet que sa relation avec l’environnement est inadéquate et qu'il doit y remédier.
Nous réagissons au stress comme l'homme préhistorique. C'est-à-dire que le stress entraîne une mobilisation globale de notre organisme en augmentant: Dans notre société moderne, ce type de réaction physiologique au stress est évidemment inadéquat; et c'est entre autre cette réaction inadéquate qui fait en sorte qu'un stress répété est si néfaste pour la santé.
Le questionnaire suivant présente 15 questions sur votre niveau de stress. Dans un premier temps, répondez à ces questions en cumulant le nombre de réponses positives. Vous utiliserez ce nombre dans la classification présentée plus bas pour déterminez votre niveau de stress.
Est-ce que vos tâches normales vous semblent pénibles? Est-ce que vous êtes agacés par des gens qui vous disent que vous avez l'air fatigué? Est-ce que vous avez de moins en moins de moments de joie dans une journée typique? Est-ce devenu difficile de rire de vous même? Est-ce que votre humour fait défaut? Est-ce que vous avez développé récemment de nouveaux tics nerveux? Est-ce que, par exemple, vous avez développé l’habitude de vous ronger les ongles? Est-ce que vous avez moins de choses à dire dans vos rencontres sociales? Est-ce que vous vous fatiguez plus facilement qu'avant? Est-ce que vous avez l'impression de travailler de plus en plus pour accomplir de moins en moins? Est-ce que vous sentez que vous avez moins d'enthousiasme qu'avant envers vos activités normales? Est-ce que vous êtes souvent envahi par un sentiment de tristesse inexpliqué? Est-ce que vous avez des pertes de mémoire, par exemple oublier un rendez-vous ou perdre vos clefs? Est-ce que vous êtes plus irritable qu’avant? Est-ce que vous faites davantage de colères? Est-ce que vous passez beaucoup moins de temps qu'avant avec vos amis ou vos proches? Est-ce que vous vous sentez trop occupé pour faire de petites tâches comme faire la vaisselle ou envoyer une carte d'anniversaire? Est-ce que vous souffrez plus qu'avant de certaines douleurs, par exemple: mal de tête, mal de dos, douleur à l’estomac, etc.?
Parmi les catégories suivantes, choisissez celles qui s'appliquent à vous en utilisant le nombre total de réponses positives parmi les 15 questions précédentes:
1 à 3 réponses positives
Vous gérez probablement bien votre stress. Il n'est pas anormal d'avoir quelques réponses positives. Ceci peut être dû à des variations normales et sans conséquence de votre état physique et mental.
4 à 6 réponses positives
Commencez à vous surveiller. Le stress diminue déjà votre qualité de vie. Mais si vous le voulez vraiment, vous pouvez rétablir la situation rapidement.
7 à 9 réponses positives
Vous êtes peut-être en danger d'épuisement professionnel (burnout). Vous devriez prendre des actions efficaces pour diminuer votre stress. Vous êtes déjà avancé dans la route du stress, il vous faudra donc un certain temps pour rétablir la situation.
9 à 15 réponses positives
Vous êtes peut-être déjà en épuisement professionnel (burnout). Vous devriez prendre des mesures immédiatement pour rétablir la situation. Il vous faudra une longue période pour rétablir entièrement cette situation.
La classification précédente de votre niveau de stress est arbitraire. Une telle classification ne peut être très scientifique. En fait, le plus important bénéfice du questionnaire précédent est de vous faire prendre conscience des effets réels du stress sur votre vie; et de vous encourager à prendre des mesures pour gérer adéquatement ce fléau. Ce questionnaire peut avantageusement être remplacé par une auto-observation régulière. En observant ce qui se passe en vous, vous pourrez identifier vos conditions de stress et ainsi mieux les gérer.
"La fondation du contrôle de soi réside dans notre capacité
à bien comprendre ce qui se passe en nous." |
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