boukari
.......
 الجنس : 
 عدد الرسائل : 964
 العمر : 45
المدينة : أكادير
تاريخ التسجيل : 19/07/2008
 نقاط : 1267
 
 |  موضوع: الطاقة ... تزيدك جمالا ونشاطا  الإثنين يونيو 29, 2009 9:47 am | |
| 
تزودي بالطاقة
----------------
لا تكوني من دائمي التثاؤب والكسل ومن أصحاب الجفون الثقيلة ، عليك مكافحة هذه الأعراض التي تظهرك بمظهر الغباء وكبر السن ... حاولي أن تحصلي على الطاقة بطرق سلسلة وسهلة وحاولي أن لا تهدري طاقتك بفعل عادات سيئة قد تمارسينها يوميا ..
تجنبي لصوص الطاقة الثلاث ...
وأولها عملية الهضم :
هل حدث أنك استيقظت صباحا بعد نوم عميق لمدة ست ساعات أو 8 أو حتى 10 ساعات وما زلت تشعرين بالتعب ؟
إذا حدث ذلك فأحد أهم الأسباب هو سوء الهضم ، فتناول وجبة دسمة أو كمية كبيرة من الطعام قبل النوم يؤدي إلى استيقاظ الجسم وانهماكه في هضم الطعام وبذلك تكونين قد أنهكتِ قواه !!
ويحدث الأمر ذاته عند تناول وجبة كبيرة عند الإفطار فان أكثر من 80% من الدم يتجه للمعدة لمساعدتها على الهضم ، وإذا تناولت وجبة كبيرة أخرى في مدة قريبة فإن ذلك يؤدي إلى إنهاك الجسم وفقدان الكثير من الطاقة .
لذلك للطعام وقت وكمية محددة إن خالفناها سينقص ذلك من طاقتنا وقوتنا ...
وثاني لصوص الطاقة هو ... القلق !!
إن الشعور بعدم الأمان بأي شيء سيأخذ منك وقت كبير للتفكير ، فالذي سيحدث هو أن طاقتك الفعلية ستقوم بسلب جزء من الطاقة الجسدية والعاطفية حتى تغذي عملية التفكير ( الطويلة ) وبالتالي ستشعرين بالتعب وبأن طاقتك ضعيفة .
وثالث أبرع اللصوص هو الإجهاد والتعب .
كيف يمكن رفع الطاقة لدينا ؟
الطاقية الجسدية ويتم رفعها بالحديث عن نظام التغذية والتنفس والتمرينات الرياضية .
الطاقة العقلية :
إن تحديد الأهداف والعزم على تحقيقها هما المصدر الأساسي للطاقة العقلية ، لذا علينا البدء في كتابة الأهداف والبدء في تحقيقها .
كما أن الدخول في تحديات ومواجهة مشاكل أو مباريات سيزيد لدينا قوة التفكير والطاقة العقلية ، وتعلم كل شيء جديد سيرفع مستوى قدراتك لذا واظبي على كل ذلك .
الطاقة العاطفية ( الروحية ) :
لا يمنعنا الحديث عن الطاقة الدخول في الحديث عن صلة العبد بربه ، حيث أن القرب من الله عز وجل بالصلاة والعمرة والحج والعبادات يمنحنا الطاقة والقوة التي لا يعادلها طاقة. وهي أضل الطرق لزيادة الطاقة الروحية .
وهناك برامج عقلية جسدية تساعدنا في زيادة الطاقة مثل رياضة اليوجا والتأمل والتاي تشي، وهي طرق جيدة جدا لزيادة الطاقة العاطفية ، ولا تحتاج هذه الطرق إلى تكاليف وذلك عن طريق الجلوس في مكان هادىء والتنفس بعمق والتأمل والتخيل لأفضل الأماكن التي ترغب في الوصول إليها ... وحين تشعرين بالهدوء سترتفع الطاقة لديك . |
|
