هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 خمس طرق لتقليل الشهية للاكل......

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 31
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... 1alger10
الهواية : خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Travel10
المزاج المزاج : خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Empty
مُساهمةموضوع: خمس طرق لتقليل الشهية للاكل......   خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 25, 2009 5:26 pm

خمس طرق لتقليل الشهية للأكل


تعتبر الشهية المتزايدة لتناول الطعام من أكثر المشكلات التي تواجه
البدناء.. لذلك يقدم الدكتور حمدي سامي خمس طرق لتقليل الشهية لتناول
الطعام..

1- شرب كميات كبيرة من الماء:
يؤكد الدكتور حمدي أن ذلك لا يشعر الشخص المصاب بالسمنة بمعدة مليئة،
مشيراً إلى أن العطش قد يكون سبباً في الجوع، لذلك يشير الدكتور حمدي إلى
ضرورة تناول من 6 إلى 8 أكواب ماء يومياً.

2-الرياضة مع الجهد:
يشير الدكتور حمدي إلى أن كثيراً من الناس يعتقدون أن الرياضة والجهد
يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، وأن الرياضة
تعطي الشعور بالجوع لعدة ساعات، وعند الشعور بالجوع يقوم المخ بإغراء
الشخص بأكل الوجبات الحقيقية المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون،
ويحذر الدكتور حمدي من الاستغناء عن أي وجبة أساسية وإلا سيضطر الشخص إلى
أكل الوجبات الحقيقية الدسمة، وبذلك تعود إلى الشخص السعرات الحرارية التي
فقدها أثناء الرياضة.


3-المضغ الجيد:
يشير الدكتور حمدي إلى أن جزءاً من الدماغ، هو الذي يتحكم بالشهية
ويُعَرِف الشخص بمدى إحساسه بالشبع أو الجوع.. لذلك يؤكد الدكتور حمدي أن
مضغ الطعام الجيد ولمدة أطول يعطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور
بالشبع بسرعة أكبر.

4- المزج والتكافؤ:
أشار الدكتور حمدي إلى أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعر الفرد بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية.


و خامساً :
ينصح الدكتور حمدي الأشخاص البدناء بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة

ان شاء الله ا كون قدمت لكم الفائدة :




خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohajaba
مراقبة عامة
مراقبة عامة
mohajaba

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 3542
العمر العمر : 29
العمل/الترفيه : paint
المدينة : temara
البلد البلد : خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... 1moroc10
الهواية : خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Unknow11
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
نقاط نقاط : 3650
الوسام المشرفة المميزة

خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس طرق لتقليل الشهية للاكل......   خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 20, 2011 12:35 pm

موضوع اكثر من رائع تسلم ايدك
الف شكر لكي بارك الله فيكي
بانتضار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 31
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... 1alger10
الهواية : خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Travel10
المزاج المزاج : خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس طرق لتقليل الشهية للاكل......   خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 21, 2011 6:28 am

شكرا لكي ع الطلة الحلوة




خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jamilajalal
منصوري متألق
منصوري متألق
jamilajalal

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1575
العمر العمر : 53
العمل/الترفيه : استاذة التعليم الابتدائي
المدينة : الناظور
البلد البلد : خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... 1moroc10
الهواية : خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Readin10
المزاج المزاج : خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
نقاط نقاط : 1731
الوسام العضو المميز

خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس طرق لتقليل الشهية للاكل......   خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 27, 2011 4:12 pm

خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... 814811




خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Xsgvu50bmrub



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 31
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... 1alger10
الهواية : خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Travel10
المزاج المزاج : خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس طرق لتقليل الشهية للاكل......   خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 28, 2011 12:23 pm

خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... 363636 خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... 363636 خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... 363636




خمس طرق لتقليل الشهية للاكل...... Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

خمس طرق لتقليل الشهية للاكل......

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و التغذية :: التغذية السليمة-