هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 غذاء صحي=أمعاء سليمة.....

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : غذاء صحي=أمعاء سليمة..... 1alger10
الهواية : غذاء صحي=أمعاء سليمة..... Travel10
المزاج المزاج : غذاء صحي=أمعاء سليمة..... Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

غذاء صحي=أمعاء سليمة..... Empty
مُساهمةموضوع: غذاء صحي=أمعاء سليمة.....   غذاء صحي=أمعاء سليمة..... I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 30, 2009 4:18 pm

* غذاء صحي = أمعاء سليمة *


مساء الصحة والعافية غذاء صحي=أمعاء سليمة..... Frasha12

هل تعاني من انتفاخ ، تخمة ، إمساك ، إسهال ؟
هل تناولت كثيرا من الطعام ولا تستطيع التنفس ؟
هل استيقظت يوما من نومك تعاني إحدى تلك المشاكل ؟
هل اتبعت حمية غذائية أصبت على أثرها اضطرابات معوية ؟

الجواب : نعم .
إن هذه المشكلات تصادف الكثير منا خصوصا من لا
يلتزمون بالغذاء الصحي والذي يفرطون في تناول الطعام والشراب والسبب يعود
لكسل او فرط نشاط الأمعاء ، اضطرابات الأمعاء.
عندما نتناول الطعام فانه يمر بسلسلة معقدة من العمليات والتي تنتج في
النهاية المغذيات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والبناء ، فبعد نزول
الطعام المهضوم من المعدة للأمعاء الدقيقة والتي يبلغ طولها حوالي 6 متر
تكتمل عمليات التحول للأطعمة هناك وتختلف المدة من 2-5 ساعات من الانقباض
لاستخلاص المغذيات ( البروتينات والنشويات والدهون والفيتامينات والأملاح
المعدنية ، ومن ثم ينقلها الدم لخلايا الجسم ، أما المواد الغير مهضومة
والتي لم يتم امتصاصها فتصل للأمعاء الغليظة 1,5 متر.

هناك عوامل أخرى تؤثر على حركة الأمعاء أيضا أهمها
- تناول الملينات أدوية او شاي أعشاب او ما شابه والتي تسبب كسل بالأمعاء أو حيانا مغص قوي وإسهال شديد
- تناول بعضا من الأدوية مثل الادوية المضادة للاكتئاب او المسكنات
- بعضا من المضادات الحيوية
- الحميات الغذائية الخاطئة والتي تعتمد نوعا واحدا من الغذاء
- قلة الحركة
كل هذه الامور تؤدي لمشاكل بالأمعاء.

إذا كيف سنساعد أمعاءنا لاستعادة نشاطها وعملها الطبيعي ؟
الجواب : الغذاء الصحي والعادات الصحية السليمة وأهمها :
1- العمل على تناول الكثير من الماء حوالي 2-3 لتر يوميا وخصوصا صباحا على الريق وقبل النوم
2- تناول الكثير من الخضار والفواكه لاحتوائها على الألياف الغذائية
الطبيعية لأنها تعمل على زيادة حجم الأمعاء وجلب الماء وبالتالي محاربة
الإمساك يوصى بتناول 30 غم من الألياف يوميا ضمن برامج الحميات الغذائية
لكننا مع مزيد من الأسف وبطبيعة غذائنا الغير منتظمة والغير صحية قد لا
نحصل على 10 غم من هذه الألياف ، حاول تناول الفواكه بقشورها لأنها غنية
بالألياف والفيتامينات وان لم تستطع فتتوفر هذه الالياف على شكل أدوية في
الأسواق الصيدلانية على شكل حبوب او بودرة يمكن تناولها والحصول على
الفائدة في التليين ناهيك أيضا عن تأثير الألياف على ضبط السكر
والكوليسترول في الدم .
3- مارس دوما و أبدا نوع من أنواع الرياضة كالمشي والسباحة فهي تقوي عضلات
البطن وفوائدها العديدة والتي سبق ذكرها في مواضيع سابقة بالإضافة الى
انها تنشط حركة الأمعاء .
4- احرص على تناول اللبن الرائب ( الزبادي ) لأنها تساعد في تنشيط
والمحافظة على البكتيريا النافعة التي تعيش بالأمعاء ( Active Bifidus )
يفضل 2-3 أكواب في اليوم .
5- ابتعد عن تناول الدهنيات والمقالي والمشروبات الغازية فإنها تزيد الحالة سوء.
7- في حال تفاقمت الأمور يجب مراجعة الطبيب المختص للمعالجة الفورية....تحياتي .



غذاء صحي=أمعاء سليمة..... Rmadeat-a52ff53d67
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شهرزاد
مشرفة المسابقات وقسم الطبخ
مشرفة المسابقات وقسم الطبخ
شهرزاد

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1115
العمر العمر : 36
العمل/الترفيه : INSTITUTRICE
البلد البلد : غذاء صحي=أمعاء سليمة..... 1moroc10
الهواية : غذاء صحي=أمعاء سليمة..... Travel10
المزاج المزاج : غذاء صحي=أمعاء سليمة..... Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 26/12/2008
نقاط نقاط : 2082
الوسام العضوة المميزة

غذاء صحي=أمعاء سليمة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذاء صحي=أمعاء سليمة.....   غذاء صحي=أمعاء سليمة..... I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 02, 2009 2:57 am

شكرا لك على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : غذاء صحي=أمعاء سليمة..... 1alger10
الهواية : غذاء صحي=أمعاء سليمة..... Travel10
المزاج المزاج : غذاء صحي=أمعاء سليمة..... Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

غذاء صحي=أمعاء سليمة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذاء صحي=أمعاء سليمة.....   غذاء صحي=أمعاء سليمة..... I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 02, 2009 8:59 am

غذاء صحي=أمعاء سليمة..... 273905 غذاء صحي=أمعاء سليمة..... 122499
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

غذاء صحي=أمعاء سليمة.....

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» الثوم والعسل غذاء ضد البرد
» كيف نحصل على أسنان سليمة و ابتسامة جميلة ؟
» نصائح للحصول على اسنان سليمة و قوية....
» كيف نحصل على أسنان سليمة و ابتسامة جميلة....
» طرد «سليمة» من فرنسا والبحث جار عن توأمها «سلمى» لتلقى نفس المصير

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و التغذية :: التغذية السليمة-