هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف *

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hiba
مشرفة الشعر والخواطر وعالم حواء
مشرفة الشعر والخواطر وعالم حواء
hiba

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1348
العمر العمر : 37
العمل/الترفيه : موظـــفة
المدينة : agadir
البلد البلد : لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * 1moroc10
الهواية : لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * Readin10
المزاج المزاج : لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * Pi-ca-20
تاريخ التسجيل : 22/07/2009
نقاط نقاط : 2882
الوسام الحضور الدائم

لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * Empty
مُساهمةموضوع: لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف *   لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 16, 2009 8:09 am

بما ان هذا الفيروس سريعُ الانتشار ِ, وينتقلُ بالهواء الذي لايستغني عنه احدٌ , وبما ان عطسةً واحدةً من المريضِ يمكنُ ان تبثَ الملايينَ من ذراتِ الفيروس في الهواء المحيطِ , وبما ان البشرَ لا يستطيعون تعقيمَ الهواءِ الذي يتنفسون , وبما ان الفيروسات التي تُصيبُ الجهازَ التنفسي تنتشرُ بكثرهٍ في فصلِ الشتاءِ......بسببِ كلِ ذلكَ ولتجنبِ الإصابةِ بالمرضِ فإننا ننصحُ كلَ سليمٍ بالحفاظِ على جهازه المناعي , الذي يمكن ان يُخفف تأثيرَ الفيروس اذا حصلت الإصابه او يمنعها من اصلها .



وجهازك المناعي هو عبارةٌ عن جيشٍ قويٍ , حسنُ التدريبِ , دائمُ التحفزِ , تعدادُ جنودهِ مذهلٌ , يسهرُ على أمنك وإستقرارك الصحي ليل نهار , دون ان تحُسَ او تعلم به , ولو علمتَ طريقةَ عملهِ وسهرهِ على صحتك , وتعاونُ افرادهِ وتفانيهم في خدمتك, لهتفتَ لاشعورياً من أعماقك " سبحانك ربي ما اعظمك" .


فجهازك المناعي يحددُ سرعة شيخوختكَ , ويكافحُ الميكروبات التي تحاولُ مهاجمتكَ وإصابتكَ بالامراضِ , كما انهُ يدمرُ الخلايا السرطانية كلما نشأت في جسمكَ , ويخلصكَ يومياً من قمامتك ( الخلايا الميته والكيميائيات السامه والميكروبات الميته) غير الرغوبِ في تراكمها في جسمك .



وحينما يكونُ جهازك المناعي قوياً , فأنتَ في قوةٍ ومنعةٍ تجعلكَ تكادُ لاتقهر , وقادراً بإذن الله ومشيئتهِ أن تعيشَ حياةً كلها صحة ونشاط وعطاء وإنجاز وسعاده , فلا أحد يحبُ ان يقضي عمرهُ معاناة من الامراض والأسقام.



وجهازك المناعي هذا, له منشطاتٌ تزيدُ من فعاليته في حمايتكَ , فتتمتعُ بحيويةٍ دائمةٍ وصحةٍ متدفقةٍ . كما أن له اعداء ومثبطات تُضعفُ عمله وتقتلُ الكثيرَ من جنوده , فتطمعُ الجراثيمُ وتنتهزُ الفرصةَ وتهجم عليك فتؤذيك , ومن أهم أعداء جهازك المناعي ما يلي :


1- التدخيــــن والهواء الملوث.
2- التوتر والإرهاق والحزن والضغط النفسي المستمر.
3- النظرة السلبية للحياة والتعامل معها بتشاؤم.
4- الإشعاعات والمسرطنات والمبيدات ومنكهات الطعام وملوناته .
5- سوء التغذية.
6- عدم التوازن في العناصر والفيتامينات في جسمك .
7- تناول بعض الأدوية والإصابة ببعض الأمراض والفيروسات كالإيــــدز مثلاً.



ومن أهم ما يُمكِنُكَ عملهُ هو أن تحاولَ التقليلَ من هؤلاءِ الأعداءِ , فكلما كان عدد الذين يهاجمونكَ في نفس الوقت أقلُ , كانت فرصتك في التغلب عليهم أفضل . ومعظم الأمور بيدك , فالتدخينُ أمرٌ اختياريٌ...فأنت تحطم به وبمحض إرادتك جزءاً مهماً من جهازك المناعي في المسالك التنفسية خاصةً وتُسَهِلُ بذلك مهمةَ الفيروسات لإمراضك .



ومن أفضلِ وأهمِ ما يمكنكَ عملهُ أيضاً هو تقويةُ جهازكَ المناعي وتنشيطهُ , فهو حصانكَ , إن صنتهُ صانكَ وحماكَ من إنفلونزا الخنازير وإخوانهِ وذلك بإتباع الأمور التالية :



أولاً : التوازنُ والإعتدالُ في تناولِ الطعامِ كماً ونوعاً , فالإفراطُ بتناولهِ مضرٌ ويؤدي للسمنةِ والسكري والضغط,........وقلّتهُ تؤدي لما هو أسوأ . وخيرُ الطعامِ ما كان ثلثاهُ من النشوياتِ والباقي مناصفةً بين الدهونِ والبروتيناتِ .....والإفراطُ كالتفريطِ , كلٌ يؤثرُ على حيويةِ ونشاطِ جهازكَ المناعي , فاحرص على الاعتدالِ .



ثانياً : تجنب نقصُ الفيتاميناتِ وبعض العناصر المعدنية حيثُ أنها مهمةٌ جداً في قوةِ ونشاطِ جهازك المناعي . فأحياناً تدخلُ في تركيبِ قوات الجهازِ فتزيدُ مقاومتها للفيروسات خاصةً في الجهاز التنفسي , وأخرى تزيدُ من فاعلية الخلايا البلعمية وتدخل أيضاً في صناعة الأجسام المضادة . لهذا ففيتامينات ( أ , ب , ج , د , ه ) ضروريةٌ جداً لقوة ونشاط جهازك المناعي , وهذه الفيتامينات والعناصر يمكن أن نحصل عليها من الطعام المتوازن والفواكه الطازجة وبعضُ المكملاتِ المتواجدةِ بكثرة في الصيدليات . وأفضلها ما يستخلصه جسمكَ من الخضارِ والفواكهِ الطازجةِ .



ثالثاً : ممارستك لقدرٍ معقولٍ من الرياضةِ , لتبقى نشيطاً بعيداً عن نمط الحياةِ الكسولةِ . فالرياضيونَ لديهم عددٌ أكبرُ من الخلايا القاتلة للميكروبات ومستوى أعلى من النشاط . والرياضةُ المطلوبةُ منك هي التي تشكلُ تحدياً مقبولاً لجهازك المناعي لمزيدٍ من النشاطِ والقوةِ وليس لقهرهِ وإضعافهِ , فالرياضةُ العنيفةُ غيرُ المتوازنةِ ربما تولدُ تثبيطاً ونتائج معاكسه .


فرياضتُكَ المعتدلةُ يمكن أن تُكسبكَ مرونةً وقوةً في التحملِ وتحسنُ في سعة رئتيكَ بالإضافة إلى قوةِ عضلاتك , وكلُ ذلك يمكنكَ أن تحصلَ عليهِ بكثرةِ المشي والمداومةِ عليه .




رابعا ً: التفاؤلُ بالحياةِ والتفكيرُ بإيجابيةٍ , فإن كان طعامك يصنعُ جسمكَ فإن أفكاركَ تصنعُ عقلكَ وتحددُ سلوكَكَ . فحالتكَ النفسية لها تأثيرُ عميقُ على مناعتكَ , فالذين يعيشون حياتهم بأفكارٍ سلبيةٍ مزعجةٍ أكثرُ عرضةً للأمراضِ من الذين يعيشونَ بأفكارٍ إيجابيةٍ متفائلة . فالتفكيرُ الملوثُ المعاكسُ للفطرةِ يمكنُ أن يكونَ مدمراً للجسم تماماً مثلَ البيئةِ الملوثةِ بالجراثيمِ والضوضاءِ والغبارِ .


وقد ثبت علمياً أن عددَ الخلايا المناعية ومستوى نشاطها ثم مستويات الأجسام المناعيةِ في الجسم تتغيرُ زيادةً ونقصاناً تبعاً لحالتكَ العقلية .



وقد ثبت أن الهدوءَ النفسي ورعايةَ الآخرينَ والاسترخاءَ والتأملَ والعلاقاتِ الطيةِ والسعادة والتعبير عن العواطفِ والرضا عن العملِ وممارسةِ الرياضةِ كلها عواملٌ محفزةٌُ ومنشطةٌ لجهازكَ المناعي


. وكذلكَ الصلحُ مع الذاتِ والبعدُ عن الحرامِ والطمأنينةً وعملُ الخيرِ ومساعدةُ الآخرينَ , ثبت أن لها أثراً فاعلاً في تحسينِ ورفعِ كفاءةِ المناعةِ العامةِ في جسمك .



غير أن التوترَ المزمنَ والغضبَ والإنفعالَ النفسي والحزن والشعورَ بالوحدةِ وكبتَ العواطفِ وعدم الرضا عن العملِ وقلةَ النومِ والضوضاء والتعاسة في الحياة الزوجية لها آثارٌ سلبيةٌ مدمرةٌ على أداء جهازكَ المناعيِ وضعف فاعليته .



خامسا ً: عليك بممارسة الأمور التالية يومياً لتقليل إحتمالية إلتقاط فيروس إنفلونزا الخنازير : (الثلاثة نقاط التاليه جاءت في توصيات من المستشفى التعليمي التابعِ لجامعة كنساس في الولايات المتحده الامريكيه)



1- إغسل فمكَ وحنجرتكَُ مرتين باليومِ بماءٍ دافئٍ فيهِ شيءٌ بسيطٌ من الملحِ , لأن ذلك يمكن أن يُزيلَ أي فيروسٍ عالقٍ في خلايا الحلقِ قبلَ أن يتمكنَ من إحداثِ المرضِ.



2- إغسل فَتحتي الأنفِ مرةً كلَ يومٍ , وانفض ما بداخلهما بقوةٍ, فهذا يُقلِلُ عددَ الفيروسات إن وُجدت في الأنفِ فتقلُ إحتماليةُ حصولِ المرضِ , ورسولنا الكريم-صلى الله عليه وسلم-يقولُ ”إِذَا تَوَضَّأَ أَحَدُكُمْ فَلْيَسْتَنْشِقْ بِمَنْخِرَيْهِ مِنْ الْمَاءِ ثُمَّ لِيَنْثُرْ“ (أحمد)



3- إحتسي كلَ يومٍ قدراً معقولاً من السوائلِ الدافئةِ كالشاي والزهورات والقهوة , لأنها تنظفُ الحلقَ وتُزيلُ ما علقَ بِهِ من فيروساتٍ تأخذها إلى المعدةِ حيثُ تموتُ فيها .



4- تناول قدراً معقولاً من الحبةِ السوداءِ أو زيتها , فقد أثبَتت مجموعةٌ من الأبحاثِ بأنها ترفعُ منسوبَ الخلايا القاتلة للميكروباتِ في الدمِ , وتزيدُ في نشاطها . وصدق رسول الله –صلى الله عليه وسلم- حيث يقول” إن في الحبةِ السوداءِ شفاءٌ من كلِ داءٍ إلاّ السام “ (البخاري)




و أخيراً فهذهِ مجموعةٌ من النصائحِ غير المكلفةِ ,يستطيعُ كلُ واحدٍ منا ان يقومَ بها , من باب الاخذ بالاسباب اضافةً الى غيرها مما جاء ذكره في مقالاتٍ سابقه . فلينشطَ كل منا جهازهُ المناعي ويقي نفسه وأهله من امراض وحالات لا تحمد عقباها .


والله خير الحافظين.




لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * Moz-screenshot-1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 31
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * 1alger10
الهواية : لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * Travel10
المزاج المزاج : لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * Empty
مُساهمةموضوع: رد: لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف *   لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 16, 2009 8:12 am

لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * 3378 لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * 238694




لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انس
.......
.......
انس

الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1340
العمر العمر : 32
الموقع : www.geekw.tk
العمل/الترفيه : Html
المدينة : New York
البلد البلد : لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * 1moroc10
الهواية : لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * Swimmi10
المزاج المزاج : لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * Pi-ca-14
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
نقاط نقاط : 1951
الوسام التميز و النشاط

لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * Empty
مُساهمةموضوع: رد: لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف *   لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * I_icon_minitimeالأربعاء مارس 31, 2010 5:32 am

لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف * 966348
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.geekw.tk
 

لوقاية من الإنفلونزا بلا تكاليف *

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و التغذية :: الانف ، الاذن ، الحنجرة و الجهاز التنفسي-