زائر زائر
![فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات الجمعة يونيو 26, 2009 10:27 am | |
| بسم الله :
السلام عليكم تمارين بناء الأجسام لها فوائد كثيرة تفوق توقعات الانسان، ولكن ليس من الضروري أن تتجاوز الأثقال الـ 5 كجم،
فبالامكان بناء العضلات بأثقال يصل وزنها الى كيلوجرامين فقط، واليكم الفوائد :
1. يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات.
2. تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.
3. عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.
4. تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.
5. بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.
6. تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.
7. تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.
8. تزيد من نسبة كثافة العظام
اذن فوائد بناء الاجسام كبيرة وليست محصورة على شكل الجسم |
|
محمد المراح Admin
![Admin Admin](https://2img.net/h/korasat.com/form/download/adm.gif)
![محمد المراح](https://2img.net/u/3213/15/55/47/avatars/1-53.jpg)
الجنس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/47/38/i_icon_gender_male.gif)
عدد الرسائل : 12775
العمر : 45 العمل/الترفيه : أستاد التعليم الإبتدائي المدينة : أكادير-العمل:اقليم اشتوكة أيت باها-
البلد : ![فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات 1moroc10](https://i.servimg.com/u/f87/11/37/34/39/1moroc10.gif) الهواية : ![فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات Swimmi10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/swimmi10.gif)
المزاج : ![فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات Pi-ca-20](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-20.gif) تاريخ التسجيل : 19/07/2008
نقاط : 20059
![الادارة الادارة](https://2img.net/h/3.bp.blogspot.com/-VYkpsY0C7EY/UZ98OcVM9GI/AAAAAAAABNQ/mVGL-J51zcQ/s220/603645_638208212871417_258846967_n.jpg)
![فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات الجمعة يونيو 26, 2009 11:30 am | |
| |
|
ملاك الوفاء منصوري نشيط
![منصوري نشيط منصوري نشيط](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default3.gif)
![ملاك الوفاء](https://2img.net/u/3213/15/55/47/avatars/1141-51.jpg)
الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/47/38/i_icon_gender_female.gif)
عدد الرسائل : 25
العمر : 37 العمل/الترفيه : طالبة المدينة : اكادير
البلد : ![فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات 1moroc10](https://i.servimg.com/u/f87/11/37/34/39/1moroc10.gif) الهواية : ![فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات Readin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/readin10.gif) تاريخ التسجيل : 03/07/2009
نقاط : 39
![وسام التميز وسام التميز](https://i.servimg.com/u/f82/12/72/05/98/3610.gif)
![فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات الجمعة يوليو 03, 2009 1:57 pm | |
| جزاك الله كل خير وان شاءالله في ميزان حسناتك تقبل مروري تحياتي العطرة |
|