شمس
مراقبة عامة
 الجنس : 
 عدد الرسائل : 24544
 العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
 البلد : 
الهواية : 
 المزاج : 
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
 نقاط : 35206
 
 |  موضوع: تمارين للعين (مهم)..  الأربعاء ديسمبر 23, 2009 2:59 pm | |
| تمارين للعين 
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار)فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العينوهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتاليةوذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:-
حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في
وضع واحدفهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. 
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة
أعينهم.يقال إن العينين هما مرآة النفس فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا
يقدران بثمن ..
تحياتي لكم
شمس المنتدى |
|
jamilajalal
منصوري متألق
الجنس :
عدد الرسائل : 1575
العمر : 58
العمل/الترفيه : استاذة التعليم الابتدائي
المدينة : الناظور
البلد : 
الهواية : 
المزاج :
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
نقاط : 1731
| | موضوع: رد: تمارين للعين (مهم).. الأربعاء ديسمبر 23, 2009 4:08 pm | |
| |
|
شمس
مراقبة عامة
الجنس :
عدد الرسائل : 24544
العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد :
الهواية :
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط : 35206
| | موضوع: رد: تمارين للعين (مهم).. الأربعاء ديسمبر 23, 2009 4:15 pm | |
| |
|
محمد المراح
Admin
الجنس : 
عدد الرسائل : 12775
العمر : 45
العمل/الترفيه : أستاد التعليم الإبتدائي
المدينة : أكادير-العمل:اقليم اشتوكة أيت باها-
البلد :
الهواية : 
المزاج : 
تاريخ التسجيل : 19/07/2008
نقاط : 20059
| | موضوع: رد: تمارين للعين (مهم).. الأربعاء ديسمبر 23, 2009 4:16 pm | |
| |
|
شمس
مراقبة عامة
الجنس :
عدد الرسائل : 24544
العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد :
الهواية :
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط : 35206
| | موضوع: رد: تمارين للعين (مهم).. الأربعاء ديسمبر 23, 2009 4:17 pm | |
| |
|
