هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 تمارين للعين (مهم)..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 31
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : تمارين للعين (مهم).. 1alger10
الهواية : تمارين للعين (مهم).. Travel10
المزاج المزاج : تمارين للعين (مهم).. Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

تمارين للعين (مهم).. Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين (مهم)..   تمارين للعين (مهم).. I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 23, 2009 2:59 pm

تمارين للعين تمارين للعين (مهم).. 1391997216393441452401601556424291146236


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار)فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العينوهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتاليةوذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:-

حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في
وضع واحدفهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. تمارين للعين (مهم).. 14819345120176682124220217157187863113358

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة
أعينهم.يقال إن العينين هما مرآة النفس فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا
يقدران بثمن ..
تحياتي لكم
شمس المنتدى




تمارين للعين (مهم).. Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jamilajalal
منصوري متألق
منصوري متألق
jamilajalal

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1575
العمر العمر : 53
العمل/الترفيه : استاذة التعليم الابتدائي
المدينة : الناظور
البلد البلد : تمارين للعين (مهم).. 1moroc10
الهواية : تمارين للعين (مهم).. Readin10
المزاج المزاج : تمارين للعين (مهم).. Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
نقاط نقاط : 1731
الوسام العضو المميز

تمارين للعين (مهم).. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين (مهم)..   تمارين للعين (مهم).. I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 23, 2009 4:08 pm

تمارين للعين (مهم).. 282670 تمارين للعين (مهم).. 238694




تمارين للعين (مهم).. Xsgvu50bmrub



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 31
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : تمارين للعين (مهم).. 1alger10
الهواية : تمارين للعين (مهم).. Travel10
المزاج المزاج : تمارين للعين (مهم).. Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

تمارين للعين (مهم).. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين (مهم)..   تمارين للعين (مهم).. I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 23, 2009 4:15 pm

تمارين للعين (مهم).. 122499




تمارين للعين (مهم).. Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد المراح
Admin
Admin
محمد المراح

الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 12775
العمر العمر : 41
العمل/الترفيه : أستاد التعليم الإبتدائي
المدينة : أكادير-العمل:اقليم اشتوكة أيت باها-
البلد البلد : تمارين للعين (مهم).. 1moroc10
الهواية : تمارين للعين (مهم).. Swimmi10
المزاج المزاج : تمارين للعين (مهم).. Pi-ca-20
تاريخ التسجيل : 19/07/2008
نقاط نقاط : 20059
الوسام الادارة

تمارين للعين (مهم).. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين (مهم)..   تمارين للعين (مهم).. I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 23, 2009 4:16 pm

شكرا لك على النصائح




تمارين للعين (مهم).. Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almansour.forumactif.org
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 31
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : تمارين للعين (مهم).. 1alger10
الهواية : تمارين للعين (مهم).. Travel10
المزاج المزاج : تمارين للعين (مهم).. Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

تمارين للعين (مهم).. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين (مهم)..   تمارين للعين (مهم).. I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 23, 2009 4:17 pm

تمارين للعين (مهم).. 142428 تمارين للعين (مهم).. 518660




تمارين للعين (مهم).. Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تمارين للعين (مهم)..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و التغذية :: العيون و الجفون-