تمارين لتخفيف البطن....بالصور

تمارين لتخفيف البطن >>> بالصور

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تفيدكم

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- أعطيكم صور عن رياضة البطن كل صباح وليل مارسوها وكلما كنتم
مرتاحين بعدها كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا يحتاج القليل من تحمل ) لأنه صعب قليلا تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

وأن شاءالله تجيب نتيجه

تحياتي لكم
شمس المنتدى

تمارين رائعة الا ان بعضها صعب عند الممارسة خصوصا في بداية الامر تمارين لتخفيف البطن....بالصور 125662

أجل لكن بالقليل من الصبر فقط تصلين الى نيجة رائعة الارادة لابد أن تكون موجودة مع تخصيص الوقت لذلك كل يوم
تمارين لتخفيف البطن....بالصور 897888

شكرا جزيلا موضوع يستحق كل التقدير

شكرا جزيلا لك
و بالتوفيق
تمارين لتخفيف البطن....بالصور 98918