شمس
مراقبة عامة
 الجنس : 
 عدد الرسائل : 24544
 العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
 البلد : 
الهواية : 
 المزاج : 
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
 نقاط : 35206
 
 |  موضوع: اذا تحدثت مع نفسك/فتأكد بأنك تتحدث مع شخص!!!  السبت فبراير 13, 2010 3:03 pm | |
|
آخر ماتوصلوا إليه أطباء علم النفس والخبراء
هو :
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر
فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل،
]أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك.
ويقول علماء النفس : اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة
هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن
يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل،
أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم
كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن
غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في
المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.
إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم :
1- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
2- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
3- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
4- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة
التذكر و تنشيط ذاكرتك لمعرفة اصول الضغط النفسي الذي تعاني منه
تحياتي لكم
شمس المنتدى
|
|
kawki
منصوري متألق
الجنس : 
عدد الرسائل : 1667
العمر : 43
العمل/الترفيه : طالب
المدينة : اسفي
البلد : 
الهواية :
المزاج : 
تاريخ التسجيل : 13/01/2010
نقاط : 2374
| | موضوع: رد: اذا تحدثت مع نفسك/فتأكد بأنك تتحدث مع شخص!!! الأحد فبراير 14, 2010 5:20 am | |
| chokran 3ala lmajhoud wasili |
|
شمس
مراقبة عامة
الجنس :
عدد الرسائل : 24544
العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد :
الهواية :
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط : 35206
| | موضوع: رد: اذا تحدثت مع نفسك/فتأكد بأنك تتحدث مع شخص!!! الأحد فبراير 14, 2010 5:32 am | |
| |
|
