هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

  تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد :  تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ 1alger10
الهواية :  تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ Travel10
المزاج المزاج :  تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

 تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^    تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ I_icon_minitimeالخميس أغسطس 26, 2010 8:00 am

تمارين رياضية تضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين ونتيجتها باهرة في اسابيع


* تمارين رياضية للاحماء (التسخين):
ان
الهدف من القيام بتمارين الاحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد
الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالاضافة الي اكساب
الجسم الليونة والمرونة حتي لا يصاب الشخص باي اذي او ضرر وخاصة الشد
العضلي. ويجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل لا يتم ارهاق الجسم فيها،
ويمكنك تناول الماء اثناء القيام بمثل هذه التمارين.
* التمرين: - يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف.
- شد عضلات الجسم.
- فتح منطقة الصدر.
- الحرص علي استقامة العمود الفقري والراس والرقبة.
- رفع الكتفين الي اعلي وللخلف.
- تحريكهما في حركات دائرية، بعد الانتهاء من هذه الحركات الدائرية يتم خفضهما.
- تكرار هذا التمرين 15 مرة.

نبدا بالصور

الضهر و الكتفين و هي سريعة العطاء


 تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ Exercice-dos-10

الكتفين من الجوانب


 تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ 3ew1


الدراعين من الوراء و الصدر كله



 تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ Dipsendwd8


تحياتي اكم
شمس المنتدى


 تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ 8
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
maria
منصوري نشيط
منصوري نشيط


الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 45
العمر العمر : 32
العمل/الترفيه : music
المدينة : oujda
البلد البلد :  تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ 1moroc10
الهواية :  تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ Painti10
تاريخ التسجيل : 11/02/2011
نقاط نقاط : 45
الوسام وسام التميز

 تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^    تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ I_icon_minitimeالجمعة فبراير 11, 2011 2:50 pm

ايتها المتالقة (شمس )

ربي لايحرمنا من مواضيعك الشيقة

دمت ودام نشاطكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد :  تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ 1alger10
الهواية :  تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ Travel10
المزاج المزاج :  تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

 تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^    تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 16, 2011 7:51 am

 تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^ 539891
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور*^^

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» بالصور المتحركة...تمارين للرشاقة وتقوية جميع عضلات الجسم
» بالصور المتحركة...تمارين للرشاقة وتقوية جميع عضلات الجسم
» طريقة الاستغفار وبالصور
» فطائر على شكل وردة وبالصور
» معجزةكبرى في مكة والكعبة وبالصور العلمية.....

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و التغذية :: الحمية و الرشاقة-