السمنه:
هي زيادةوزن الجسم عن المعدل الطبيعي 20%

أهم أسباب البدانه الغذائيه:
- الخمول والكسل وعدم مزاولة الرياضه البدنيه .
- عوامل نفسيه تؤدي الى تناول كميات كبيره من الطعام.
- تناول كميات من المواد الكربوهيدراتيه .
- العادات الغذائيه السيئه .
- العوامل الوراثيه

الوقايه والعلاج:
التوعيه بالغذاء المتكامل .
التقليل من المواد الدهنيه والكربوهيدراتيه بشكل عام .
الانتظام في مواعيد الغذائ ومزاولة الرياضيه البدنيه .
الاكثار من شرب المياه من 1.5 الى 2 لتر يوميا مع التخفيف من استعمال الملح
اتباع حميات غذائيه وهي الطريقه المثلى لتخفيف الوزن
تجنب الادويه والعقاقير التي تقلل من الشهيه

عشر قواعد لمتبعي الريجيم:
1- فكرفي نفسك دائماعلى انك رشيق باعتبار ماسيكون وماانت بصدد تحققه
2- تجنب الذهاب الى المطاعم في الاسبوع الاول
3- خطط وجبات طعامك في اليوم محدده كميات الغذاء وأوقات محدده
4- لاتتناول الطعام مطلقا امام التلفاز واثناء القراءة
5- امضغ الطعام جيدا وتذوق ماتأكله ببطء
6- لاتملأ طبقك بالطعام ممايجب ان تتناوله
7- لاتتناول كل وجبتك بل اترك جزءا منها
8- لاتتناول الطعام واقفا
9- الشعور بالامل والتفاؤل
10- تجنب تناول الدهون والمواد النشويه .

التحذير من الريجيم الكيميائي:
ان مزاولة الريجيم الكميائي يسبب زيادة الدهنيات في الدم


وشكرا .