كيفية الاكل في رمضان

كيفية الأكل في رمضان

في البدء رمضان كريم و السنة الجاية كل بيت في ناوا يكون دخلو النت علشان نستطيع عمل افطار

جماعي عنكبوتي يضم حتي اهلنا الطيبين في ناوا.

بماذا يبدأالصائم افطاره :

من الطبيعي أن يبدأ افطاره بالبلح أو التمر وهو مهم جدا لأن الصائم يكون عنده نقص في السكر ،

والسكر هو الغذاء الوحيد الذي يتم امتصاصه في الفم فيشعربعدها الصائم براحة كبيرة وارتواء

لجميع شرايينه ، بعد ذلك لايجب الأكل مباشرة وبكميات كبيرة لأن ذلك يؤذي المعدة .

فيجب البداية أولا : بتناول غذاءا ساخن كشوربة الخضار الطازج بجميع انواعها ثم الصلاة

وممارسة عمل ثم بعد ذلك الرجوع للأكل بكمية بسيطة بدون الشعور بالامتلاء.

ما هي العادات التي يمكن السيطرة عليها خلال شهر رمضان :

أهم وأسوأ عادة التدخين :وكلنا يعرف مضار التدخين و الامراض التي يسببها من ارتفاع في ضغط

الدم وجلطات وارتفاع نسبة السكر والكلسترول في الدم وسرطانات الرئة ، فلنجعل من هذا الشهر

الكريم شهر رمضان فرصة للتوقف عن التدخين نهائيا والابتعاد عنه قدر الامكان حتى بعد الافطار

والاستمرارفي ذلك حتى بعد شهر رمضان .

كيف يكون الصوم مفيدا بالنسبة لبعض الامراض :

هنالك الكثيرة من الامراض التي يمكن السيطرة عليها في شهر رمضان المبارك وذلك باتباع النظام

الغذائي السليم وعدم الاكثار من السكريات والمأكولات الدسمة المحتوية على كمية كبيرة من

السمن والسكر والدهون المشبعه خاصة مرضى السكر وارتفاع الكلسترول والضغط وبالنسبة

للاشخاص الذين تتجاوز أعمارهم الاربعين سنة فيجب التعود خلال شهر رمضان على نظام غذائي

صحي يستمر بعد ذلك ، كالافطار الذي يحتوي على الخضار والفاكهة والمأكولات البحرية بجميع

أنواعها واللحوم الحمراء التي لاتحتوي علي دهن والبقوليات.

وهناك الكثير من المرضى الذين يعانون من الاصابة بإلامساك فأنصحهم بالاكثار من تناول

الخضراوات والفواكه الطازجة والخبز الاسمربالاضافة الى شرب كمية كبيرة من المياه .

مشكورة

مشكووووورون