هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات...

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... 1alger10
الهواية : تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Travel10
المزاج المزاج : تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Empty
مُساهمةموضوع: تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات...   تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 16, 2010 5:05 pm

تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... X1pAdjo0uCo2H3RrttdOr0OW950y4rcnoh1WqyaneA6__p24Qj7oxvNslSnMwztvxVwj9OKfc1192m40ro---jwzSQ49zhY5HRTfgpwluPaBProtyuFDSvfMA








تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... W6w200504200341311d6a9227 تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... W6w200504200341311d6a9227

تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... W6w200504200341311d6a9227 تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... W6w200504200341311d6a9227


تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... 439877nrc65sfsjf



التمرين 1

:

تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Icon
- هو تمرين للمبتدئين من
أجل تقوية العضلات
الداخلية للصدر
.

التمرين 2
تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Jambe-levee-499532
-
هو تمرين أكثر صعوبة يستهدف العضلة
نفسها
.

التمرين 3 :
تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Poings-499551

التمرين 4
:

تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Doigts-499662
التمرين
5 :

تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Rapprochant-mains-centre-499558
-
التمارين 5،4،3 كلها تستهدف عضلات الصدر
و عضلات ثلاثية
الرؤوس(triceps).

التمرين 6 :
تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Poignees-sont-utiles-augmenter-l-amplitude-pompes-499569
التمرين
7 :

تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Patins-permettent-glisser-mains-sol-499586
التمرين
8 :

تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Pieds-sureleves-l-exercice-est-plus-dur-499590
-
التمارين 8،7،6 تستهدف عضلات الصدر
الخارجية بالإضافة إلى عضلات
ثلاثية الرؤوس(triceps).

التمرين 9 :
تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Mains-step-on-descend-moins-bas-499597
التمرين 10 :
تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Swiss-ball-est-accessoire-a-reserver-aux-plus-muscles-499600
- و التمارين 9 و 10 تستهدف على
الخصوص عضلات الصدر
الخارجية.



نصيحتـي لـك :




العقل السليم في الجسم السليم

تحياتي لكم
شمس المنتدى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sahar
منصوري فعال
منصوري فعال
sahar

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 56
العمر العمر : 34
العمل/الترفيه : الاعمال اليدوية
المدينة : حالياالرباط
البلد البلد : تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... 1moroc10
الهواية : تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Painti10
تاريخ التسجيل : 12/05/2010
نقاط نقاط : 57
الوسام وسام التميز

تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات...   تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... I_icon_minitimeالخميس يونيو 17, 2010 11:33 am

تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... 956411
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... 1alger10
الهواية : تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Travel10
المزاج المزاج : تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات...   تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... I_icon_minitimeالخميس يونيو 17, 2010 2:57 pm

تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... 122499 تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... 57912 تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات... 57912
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات...

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» معلومات عن تقوية الذاكرة.......
»  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤
» تمرين شد اسفل عضلات البطن اليك يا أدم..
» حل تمرين في الرياضيات
» فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات المرأة و الأسرة :: 乂乂 عالم آدم 乂乂-