هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 31
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر 1alger10
الهواية : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Travel10
المزاج المزاج : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Empty
مُساهمةموضوع: آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر   آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 3:33 pm

آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Dc337957197d986195661b18da285b54


آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر



يسبب
الخمول والكسل تقع الكثير من المشكلات الصحية، ومن بين هذه المشكلات آلام
الركبة، والتي كثيراً ما يصاب بها الناس، خاصة كبار السن.


وتتصف هذه المشكلة بما يلي:

1-
أن الكثير من المراهقين قد تنشأ لديهم بعض الآلام حول منطقة الركبة، على
الرغم من أنهم لا زالوا صغاراً على مثل هذه المشكلات، وهو ما يشير إلى
اتساع نطاق الذين يعانون من هذه المشكلة الصحية.

2- أن هذه الآلام أكثر شيوعاً لدى الفتيان، وقد تصبح مزمنة مزعجة خصوصاً مع الحركة والمشي.

وقد تنتج عن آلام الركبة:
- خلل في استقامة عظم الفخذ والساق.
- ضعف وعدم لياقة في عضلات الفخذ والساق.
- الاستخدام الخاطئ كالجلوس على الأرض لفترة طويلة.
- الجلوس في وضعية القرفصاء لفترة طويلة.
- استخدام الأحذية غير الصحية.

كل هذه الاسباب قد تؤدي الى ظهور الآلام حول الركبة والشعور بأصوات تصدر من الركبة مع الحركة.
التشخيص عادة ما يكون بعد الفحص السريري والأشعة السينية أو المغناطيسية عند اللزوم.
أما العلاج فيكون عن طريق العلاج الطبيعي والتأهيلي لتقوية عضلات الركبة، وتجنب الأوضاع غير الصحية
ويبقى أهم علاج هو ممارسة الرياضة بشكل يومي.. ولكن..!

كيف أمارس الرياضة يومياً وسط المشاغل والأعباء:
1- اصعد السلم بدلاً من استخدام المصعد.
2- امش إلى السوق أو المسجد بدلاً من استخدام السيارة.
3- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً.
4- لا تحتاج إلى الاشتراك في ناد لفعل ذلك، يمكن أن تفعلها في أي مكان.
تحياتي لكم
شمس المنتدى





آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohajaba
مراقبة عامة
مراقبة عامة
mohajaba

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 3542
العمر العمر : 29
العمل/الترفيه : paint
المدينة : temara
البلد البلد : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر 1moroc10
الهواية : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Unknow11
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
نقاط نقاط : 3650
الوسام المشرفة المميزة

آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر   آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 20, 2011 12:34 pm

موضوع اكثر من رائع تسلم ايدك
الف شكر لكي بارك الله فيكي
بانتضار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 31
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر 1alger10
الهواية : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Travel10
المزاج المزاج : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر   آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 21, 2011 6:30 am

شكرا لكي ع الطلة الحلوة




آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jamilajalal
منصوري متألق
منصوري متألق
jamilajalal

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1575
العمر العمر : 53
العمل/الترفيه : استاذة التعليم الابتدائي
المدينة : الناظور
البلد البلد : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر 1moroc10
الهواية : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Readin10
المزاج المزاج : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
نقاط نقاط : 1731
الوسام العضو المميز

آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر   آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 11, 2011 4:46 pm

آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر 814811 آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر 228201




آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Xsgvu50bmrub



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
el idrissia
مشرفة أقسام التعليم الابتدائي
مشرفة أقسام التعليم الابتدائي
el idrissia

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 635
العمر العمر : 43
العمل/الترفيه : professeur
المدينة : meknes
البلد البلد : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر 1moroc10
الهواية : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Readin10
تاريخ التسجيل : 25/02/2010
نقاط نقاط : 692
الوسام العضو المميز

آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر   آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 13, 2011 3:56 am

I love you
و
No





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 31
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر 1alger10
الهواية : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Travel10
المزاج المزاج : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر   آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 13, 2011 1:04 pm

آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر 363636 آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر 999726




آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asmae1111
منصوري مميز
منصوري مميز
asmae1111

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 168
العمر العمر : 21
العمل/الترفيه : وووو
المدينة : العيون بوجدور الساقية الحمراء
البلد البلد : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر 1moroc10
الهواية : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Riding10
المزاج المزاج : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر 446705154
تاريخ التسجيل : 04/11/2010
نقاط نقاط : 217
الوسام الحضور المتميز

آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر   آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 21, 2011 9:23 am

No





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 31
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر 1alger10
الهواية : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Travel10
المزاج المزاج : آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر   آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 23, 2011 7:11 am

آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر 363636 آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر 363636 آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر 964577




آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و التغذية :: التغذية السليمة-