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 |  موضوع: Sport : stop aux idées reçues !  الجمعة مارس 06, 2009 6:16 am | |
| 1) L’homme est naturellement plus rapide que la femme dans les sports de vitesse.VRAI. Et cette inégalité est due à une différence de masse musculaire entre l’homme et la femme. Alors que les performances chez les enfants de sexes opposés sont sensiblement les mêmes, l’écart se creuse à la puberté. Les garçons voient leurs muscles se développer alors que chez ces demoiselles, c’est la masse grasse qui prend le dessus. Malheureusement, chez la femme la force musculaire est très difficile à augmenter. L’homme ne sera pas rattrapé de si tôt !2) Courir en ville est mauvais pour la santé.FAUX. L’activité physique, même en ville, est préférable à pas d’activité du tout. Toutefois, il vaut mieux éviter de courir lors des pics de pollution qui peuvent (dans de très rares cas) déclencher des troubles respiratoires sévères. Et puis n’oublions pas que le corps humain est une machine bien faite : les poumons et la sphère oto-rhino-laryngologique filtrent la majorité des agents polluants.3) Le sport permet de décrasser les poumons des fumeurs.FAUX. Aucun sport ne peut nettoyer la couche de goudron qui s’est installée sur les poumons d’un fumeur. La seule façon de s’en débarrasser, c’est d’arrêter de fumer définitivement. L’impression d’avoir pris un grand bol d’air et de bien-être, après l’effort, n’agit en rien sur le caractère irréversible des lésions causées par le tabac.4) Quand un sportif arrête le sport, il risque de regrossir.VRAI. Les sportifs professionnels et de haut niveau ont un entraînement quotidien qui peut leur faire perdre entre 2 000 et 5 000 calories par jour (pour les cyclistes). Cette dépense nécessite un apport calorique extrêmement riche, qui sera éliminé pendant l’entraînement. Quand l’athlète arrête la compétition, le nombre de calories brûlées par jour diminue fortement alors qu’il ne fera pas forcément plus attention à son alimentation. Il lui faudra donc réhabituer son corps à une ration journalière, conforme à ses dépenses énergétiques. Il n’est pas rare que les sportifs prennent jusqu’à 5 kilos dans les années qui suivent l’arrêt de la pratique à haut niveau.5) Le sport fait maigrir.FAUX. Et non, le sport seul ne vous fera pas perdre énormément de poids. Car les dépenses journalières en calories sont pour les ¾ consacrées aux dépenses de repos et pour 15 à 20 % aux dépenses liées au sport. Donc, si vous augmentez de quelques pour cent l’exercice, la variation de perte calorique sur une journée sera faible et la perte de poids assez lente. Ce qu’il faut pour perdre du poids, c’est bien sûr favoriser l’activité physique, tout en changeant son alimentation. Ce cocktail vous permettra d'augmenter votre masse musculaire au profit de la masse graisseuse. Au repos, les muscles brûlent plus de calories que la graisse, donc les bénéfices continueront même sans effort. Même si le sport seul ne vous fera pas perdre véritablement de poids, il affinera tout de même votre silhouette, ce qui est déjà un excellent début !) On attrape des verrues à la piscine.VRAI. A la piscine, la voûte plantaire est fragilisée par l’eau mais également par les micro-coupures que l’on peut se faire ne marchant sur les sols dallés. L’environnement humide de la piscine est donc le lieu propice au développement du germe responsable des verrues. On accroît ainsi de 5 % les risques d’apparitions de verrues en allant faire quelques brasses. Mais ce qu’il faut retenir, c’est que vous êtes susceptible d’attraper des verrues dès lors que vous pratiquez une activité aquatique. C’est la fragilisation cutanée qui entraîne les risques de contamination. L’avantage de la piscine, c’est que c’est la présence du chlore qui diminue les risques infectieux.7) Le basket fait grandir.FAUX. Aucune étude n’a prouvé que le basket était responsable de la croissance de l’enfant. Si les basketteurs sont souvent très grands, il s’agit plus d’une sélection naturelle que du résultat des heures d’entraînements. Jouer au basket renforce les muscles qui maintiennent la colonne vertébrale et favorise donc une meilleure posture. Si bien que même si elle n’augmente pas la taille, cette position bien droite fait gagner quelques centimètres.8) Le sport n’est pas compatible avec les 3 premiers mois de grossesse.FAUX. Il n’est pas rare d’entendre que la pratique d’un sport lors de la grossesse peut provoquer des fausses couches, c’est faux ! Par contre ce qui est vrai c’est qu’il faut éviter le sport à haut niveau, mais rien ne vous empêche de pratiquer la marche, la natation… L’activité physique en période de grossesse est même bénéfique, elle permet de stimuler l’activité cardiaque de la maman, de favoriser la circulation sanguine et donc de limiter les risques de complication veineuse. 9) Une séance de sport vaut mieux que pas de sport du tout.VRAI et FAUX. L’exercice physique est toujours une bonne chose, marcher, aller à la piscine fera du bien à votre organisme. Mais le sport ne doit pas être réalisé dans n’importe quelles conditions et il ne faut pas croire qu’un match de foot disputé après de longues années sans pratique n’aura aucune conséquence sur votre santé. Vous risquez des dégâts musculaires, voire cardiaques. Donc, pour que vos exercices soient vraiment bénéfiques veillez à vous dépenser à votre rythme.10) Le sport permet d’évacuer le stress.VRAI. Le stress est le mal de nos sociétés occidentales hyper-actives et hyper pressées. Le sport peut être un bon moyen de l’évacuer et de le juguler. Le stress est dû à une augmentation du taux d’adrénaline dans le sang et une activité physique vous aidera à vous débarrasser de ces sensations désagréables. Et surtout, pendant que vous êtes concentrée sur votre course ou votre cours d’aérobic, vous ne pensez pas aux responsables de votre stress. Sans oublier que les endorphines libérées par le cerveau apporte un bien-être instantané. |
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