مجموعة نصائح رياضية:::::للبدناء...........

***********مجموعة من النصائح الرياضية **************

(مفييييييييييييييييييييييييييدة)
1/ اذا اردت ممارسة الرياضة لتخفيف وزنك فيجب ان تمارس رياضة تحرك فيها اكبر عدد ممكن من العضلات اثناء التمرين وافضل هذه الرياضات ::
****المشي السريع ـ الهروله الخفيفة ـ السباحة ـ كرة القدم الكارتية****

2/ حاول ممارسة الرياضة من 4 الى 5 مرات في الاسبوع...

3/يجب ان لا تقل مدة التمرين عن 20 دقيقة ولا تزيد عن 60 دقيقة على ان يكون التمرين بسيطا الى معتدل وتجنب التمارين العنيفة لانا لا تفيد في انقاص الوزن..

4/ افضل وقت لممارسة التمارين في الصباح الباكر او في المساء من الساعة الخامسة الى الثامنة...

5/اذا شعرت اثناء التمرين بالتعب الشديد او عطش شديد فلا تستمر في التمرين..

6/ لا ياخذك الحماس في بادىء الامر فتسرف في التمارين وتقلل من الطعام فتصاب بالامراض مثل فقر الدم..

7/ استحم واغسل ملابسك بعد كل تمرين..

8/ لا تزن نفسك كل يوم* (زي ما اسوي انا بيجيكم اكتئاب)*هههههههه
يكفي مرة واحدة في الاسبوع..

9/لا تصدق ان هناك البسة او ادوية تساعد على انقاص الوزن( مثل اشاهي الاخضر,... وغيرة كثيييير)**واضرارها كثييرة..

10/ لا تسرف في السهر ...

11/ ابحث عن اناس يريدون ممارسة الرياضة وتمرن معهم..

12/ اعط جهازك الهضمي بعض الراحة وذلك بالصوم..

13 واخيرا كن شجاعا وحازما في تغيير عاداتك الغذائية و الاجتماعية...

***ادري طولت عليكم بس ما ابغى اختصر عليكم حاجة مفيدة***

***اتمنى لكم اجسام صحية ورشيقة ويبعد عنكم السمنة***
آآآآآآآآآآآآآآآآآآممممممممييييييييينننننننننن

نصاح قيمة تسلم ايدك
الف شكر لكي بارك الله فيكي
بانتضار جديدك

» نصائح اليوم نصائح ستمنح صباحك قوّة، إثارة ونشاط
» مواقع رياضية
» مواقع رياضية
» تمارين رياضية...
» تمارين رياضية بالصور

مجموعة نصائح رياضية:::::للبدناء...........

مجموعة نصائح رياضية:::::للبدناء...........

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة