نسمة المنتدى
مراقبة عامة
 الجنس : 
 عدد الرسائل : 1644
 العمر : 45
المدينة : khouribga
 البلد : 
الهواية : 
 المزاج : 
تاريخ التسجيل : 04/01/2009
 نقاط : 2699
 
 |  موضوع: تمارين تخلصك من "الكرش" وشحوم الخصر  الجمعة مارس 27, 2009 3:27 pm | |
|  لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ، فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ، مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ، ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.
أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ، توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ، مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.
ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل "شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ، مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ، وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.
انسفي الشحوم وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
|
|
نسمة المنتدى
مراقبة عامة
الجنس :
عدد الرسائل : 1644
العمر : 45
المدينة : khouribga
البلد :
الهواية :
المزاج :
تاريخ التسجيل : 04/01/2009
نقاط : 2699
| | موضوع: رد: تمارين تخلصك من "الكرش" وشحوم الخصر الجمعة مارس 27, 2009 3:28 pm | |
| |
|
halima000
مشرفة المنتديات الاسلامية
الجنس :
عدد الرسائل : 1878
العمر : 66
العمل/الترفيه : استادةالتعليم الابتدائي
المدينة : marrakech
البلد :
الهواية : 
المزاج :
تاريخ التسجيل : 13/12/2008
نقاط : 2800
| | موضوع: رد: تمارين تخلصك من "الكرش" وشحوم الخصر الثلاثاء أبريل 07, 2009 3:20 am | |
| |
|
