هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسمة المنتدى
مراقبة عامة
مراقبة عامة
نسمة المنتدى

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1644
العمر العمر : 41
المدينة : khouribga
البلد البلد : نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر 1moroc10
الهواية : نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر Travel10
المزاج المزاج : نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر Pi-ca-20
تاريخ التسجيل : 04/01/2009
نقاط نقاط : 2699
الوسام وسام العطاء

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر   نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر I_icon_minitimeالخميس مايو 14, 2009 2:41 pm

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
منقول للإفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد المراح
Admin
Admin
محمد المراح

الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 12775
العمر العمر : 41
العمل/الترفيه : أستاد التعليم الإبتدائي
المدينة : أكادير-العمل:اقليم اشتوكة أيت باها-
البلد البلد : نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر 1moroc10
الهواية : نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر Swimmi10
المزاج المزاج : نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر Pi-ca-20
تاريخ التسجيل : 19/07/2008
نقاط نقاط : 20059
الوسام الادارة

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر   نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 19, 2009 4:14 am

شكرا لك على هذه النصائح المهمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almansour.forumactif.org
 

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و التغذية :: العيون و الجفون-