شمس
مراقبة عامة
 الجنس : 
 عدد الرسائل : 24544
 العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
 البلد : 
الهواية : 
 المزاج : 
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
 نقاط : 35206
 
 |  موضوع: رجيم لخفض الوزن السريع في منطقة البطن و الارداف.....  الإثنين سبتمبر 21, 2009 2:23 pm | |
|
هذا برنامج لخفض الوزن السريع من منطقة البطن والأرداف يستخدم هذا الرجيم
لمدة شهر ونتائجه مذهله ... ماعليكي فقط هو اختيار نوع واحد فقط من كل
وجبه لتكون وجبة في الأفطار او الغداء او العشاء ..اختيار واحد فقط من كل
وجبه .
بأمكانك اعاده الرجيم لمده اطول .
الافطار :
*2 شريحة خبز اسمر
*بيضه مسلوقه
*2 حبه شابوره + 2 ملعقه لبنه
*ربع رغيف
*كوب حليب قليل الدسم + شاي او قهوه بدون سكر (استخدام المحليات)
*6 ملاعق كورن فليكس
الغـــــــداء:
*ربع دجاجه بدون جلد
*6 ملاعق رز ابيض
*110 جم لحم ستيك مشوي
*6 ملاعق مكرونه
*سمكه مشويه+ 2 حبة بطاطس مسلوقه
*سلطه خضراء
*2 بيضه مسلوقه
*ربع رغيف اسمر +خضار مسلوقه
*نصف علبة تونه بدون زيت
العشـــــــاء:
*حبة فاكهه
*كوب حليب او لبن او زبادي
*3 بياض بيض مسلوق +حبه واحده خيار او طماطم
*6 ملاعق فول مدمس بدون زيت
اللي يتبع هذا الرجيم صح يخس 12 كيلو في الشهر ..بدون اي ترهل او اي شي
... بس ممكن الوحده تبين انها نازله اكثر من 12 كيلو لأن هذا الرجيم
متمركز على منطقة الخصر... يعني بطن مافيه
فيه ناس نزلو عليه 14 كيلو .
تحياتي....
|
|
mohajaba
مراقبة عامة
الجنس :
عدد الرسائل : 3542
العمر : 34
العمل/الترفيه : paint
المدينة : temara
البلد : 
الهواية : 
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
نقاط : 3650
| | موضوع: رد: رجيم لخفض الوزن السريع في منطقة البطن و الارداف..... الإثنين يونيو 27, 2011 7:25 am | |
| تسلم ايدك على الطرح الرائع بارك الله فيك بانتضار جديدك الشيق |
|
شمس
مراقبة عامة
الجنس :
عدد الرسائل : 24544
العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد :
الهواية :
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط : 35206
| | موضوع: رد: رجيم لخفض الوزن السريع في منطقة البطن و الارداف..... الثلاثاء يونيو 28, 2011 4:30 am | |
| |
|
