هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fifi
منصوري متألق
منصوري متألق
fifi

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 395
العمر العمر : 46
العمل/الترفيه : استادة
المدينة : القلعة
البلد البلد : كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك 1moroc10
الهواية : كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك Readin10
المزاج المزاج : كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك 462689461
تاريخ التسجيل : 07/07/2009
نقاط نقاط : 591
الوسام العضو المميز

كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك   كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2009 3:32 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




القلق اعتياد بشري, والمرأة هي الممثل الاكبر للقلق في العائلة, وعموماً فان الانسان العادي لا بد ان يقلق من شيء ما.

اليك بعض الحيل التي ستساعدك على تحقيق ذلك:

أ‌- جهزي كراسة للقلق
للعلم: انك بمجرد ان تبدئي في الوسوسة, فان احدى دواعي القلق ستقودك الى قلق اخر وبسرعة رهيبة, والمطلوب ان تجلسي وتكتبي مخاوفك, فذلك يؤدي الى الابطاء كثيراً من افكارك, ويجبرك على حذف احدى مظاهر القلق قبل ان تنتقلي الى الاخرى.


ب‌- خصصي وقتاً للقلق
فالقلق يعتبر نوعاً من عادات الادمان, والعلاج هو ان تسيطري عليه وتتحكمي فيه, ثم بعد ذلك تنبذينه, وبدلا من الاستسلام لنوبات القلق خصصي في اليوم وقتاً وعيناً للقلق. بهذه الطريقة يمكنك الاستمتاع بالقلق دون ادنى شعور بالذنب اذا قررت تأجيل هذا الامر الى وقت لاحق.


ج- فكري في الناحية العكسية
وذلك بأن تدربي نفسك على استعمال اسلوب (ماذا لو؟), وما هو افضل احتمال يقع؟ بهذه الطريقة ستجدين انك قد نجحت في الوصول الى تحديد دقيق لافضل الامور واسوأها.
((وتذكري دائماً ان اي احتمال يمكن ان يقع بين هذين الامرين.))


د- دعي الاخرين يتحملون مسؤولياتهم

يجب ان تعلمي جيداً ان قلقك يمكن ان يؤذي الناس الذين تحبينهم, فكلما زاد قلقك على درجات ابنك في المدرسة مثلا قل اهتمامه هو شخصياً بهذا الامر, وبذلك يتضاءل احترامه لنفسه, ولن يتعب نفسه, ولن يتعلم من اخطائه, وبالتالي يجيد في المرات القادمة. اتركيه يقلق ليتعلم كيف يرتقي بشخصيته.


هـ- الايمان
اخر كلمة اهمس بها في اذنك هي ان تتسلحي بالايمان الحقيقي الصادق, إن الله يختار لنا الخير دائماً, وما علينا الا الاجتهاد والاخلاص, الا اذا كان القلق قد اصبح ادماناً لا تقدرين على التخلص منه.

وفي النهاية نذكرك بان التقرب من الله, وقراءة القران, والحرص على الصلاة , ودوام الاستغفار يكون له اكبر الاثر في ازالة اي احساس بالتوتر, والحصول على نوم هادئ دائماً.

منقول للإفاده
تقبلوا تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 31
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك 1alger10
الهواية : كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك Travel10
المزاج المزاج : كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك   كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2009 3:34 pm

كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك 273905 كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك 282670




كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك Join-our-facebook-group
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

كيف تتغلبين غلى عادة القلق لديك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و التغذية-