هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة.....

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... 1alger10
الهواية : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Travel10
المزاج المزاج : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Empty
مُساهمةموضوع: ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة.....   ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 10, 2010 2:43 pm

. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:

السموم البيضاء

هي
الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من
الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل
الأبيض.



2. مضغ الخضار جيدا :

إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .


3. المشي يوميــــا :

المشي
اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة
18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام
الجسم...

4. الإكثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....


5. إضافة القرفة على القهوة :

ضع
نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية
أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....

6. لا داعي للعجلة والسرعة :

لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


(7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....

{8}
3حصص يومية من الخضار والفواكه :

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....
(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:

الثوم
من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من
الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب
للمسجد.....

(10) المر افضل مضاد حيوي:

المضادات
الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد
حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد
حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

تشير
الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات
المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة
بالسرطان .



12. نظافة الاسنان :
احرص
على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان
الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .



13. النوم بشكل افضل :

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..

14. استخدم الخل دائما :

الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم

وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .

15. شرب الشاي الاخضر :

ينصح
بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ،
ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...

16. تناول السمك مرة في الاسبوع :

على
الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان
تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية
الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ



17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:

نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.

18. الاكثار من تناول الفاكهه :

تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:

زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى

فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :

حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



22. الانتباه للون اللسان :

يمكن
للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي
لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل
على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على
الاجهاد النفسي


23. التنزه خارج المنزل :

التغير
والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر
والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء
والأصدقاء .



24. نظافة الجسم والملابس :

قد
لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن
تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة
الطقس والنظافه من الإيمان.
تحياتي لكم
شمس المنتدى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد المراح
Admin
Admin
محمد المراح

الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 12775
العمر العمر : 45
العمل/الترفيه : أستاد التعليم الإبتدائي
المدينة : أكادير-العمل:اقليم اشتوكة أيت باها-
البلد البلد : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... 1moroc10
الهواية : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Swimmi10
المزاج المزاج : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Pi-ca-20
تاريخ التسجيل : 19/07/2008
نقاط نقاط : 20059
الوسام الادارة

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة.....   ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 10, 2010 4:23 pm

مشاركة متميزة و نصائح غالية


بوركت جهودك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almansour.forumactif.org
jamilajalal
منصوري متألق
منصوري متألق
jamilajalal

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1575
العمر العمر : 57
العمل/الترفيه : استاذة التعليم الابتدائي
المدينة : الناظور
البلد البلد : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... 1moroc10
الهواية : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Readin10
المزاج المزاج : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
نقاط نقاط : 1731
الوسام العضو المميز

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة.....   ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 10, 2010 4:37 pm

معلومات مفيدة ونصائح ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... 1165 قيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... 1alger10
الهواية : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Travel10
المزاج المزاج : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة.....   ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... I_icon_minitimeالخميس فبراير 11, 2010 5:45 am

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... 897888 ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... 731455
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kawki
منصوري متألق
منصوري متألق
kawki

الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1667
العمر العمر : 43
العمل/الترفيه : طالب
المدينة : اسفي
البلد البلد : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... 1moroc10
الهواية : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Travel10
المزاج المزاج : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... 252178938
تاريخ التسجيل : 13/01/2010
نقاط نقاط : 2374
الوسام الحضور المتميز

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة.....   ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... I_icon_minitimeالخميس فبراير 11, 2010 6:39 am

chokran laki
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انس
.......
.......
انس

الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1340
العمر العمر : 36
الموقع : www.geekw.tk
العمل/الترفيه : Html
المدينة : New York
البلد البلد : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... 1moroc10
الهواية : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Swimmi10
المزاج المزاج : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Pi-ca-14
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
نقاط نقاط : 1951
الوسام التميز و النشاط

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة.....   ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... I_icon_minitimeالخميس فبراير 11, 2010 7:16 am

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... 897888
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.geekw.tk
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة
شمس

الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 24544
العمر العمر : 35
العمل/الترفيه : جامعية
المدينة : الجزائر
البلد البلد : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... 1alger10
الهواية : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Travel10
المزاج المزاج : ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
نقاط نقاط : 35206
الوسام المشرفة المميزة

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة.....   ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... I_icon_minitimeالخميس فبراير 11, 2010 1:35 pm

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... 999726 ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة..... 518660
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة.....

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» السموم البيضاء الثلاثة
» سيدتي .. نعم جسمك بحاجة للتخلص من السموم !
» الطلقات الثلاثة
» قصهالوزراء الثلاثة
» الذئب والأصدقاء الثلاثة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و التغذية :: التغذية السليمة-